Психология: управление эмоциями от Нетология

Мой личный опыт на курсе "Психология: управление эмоциями" от Нетологии

Решение записаться на этот курс я приняла после череды выматывающих конфликтов на работе. Эмоции захлестывали меня, и я понимала, что совершенно не умею с ними справляться. Кричу на детей, плачу в подушку, не могу уснуть - все это стало неприятной нормой.

Качество обучения

Первое, что меня приятно удивило - действительно глубокое погружение в тему. Я ожидала стандартных советов из серии "глубоко дышите", но получила серьезный анализ психологических механизмов работы эмоций. Помню, как после третьей лекции по эмоциональному интеллекту впервые смогла поймать себя в начале вспышки гнева и применить технику "пауза и переоценка". Муж был в шоке, когда я вместо скандала просто взяла тайм-аут на 5 минут!

Рейтинг школы

До этого я брала у Нетологии только короткий бесплатный курс по Excel, поэтому к серьезной программе подходила с опаской. Теперь могу сказать, что репутация школы заслуженная – все четко, профессионально, без лишней воды.

Цена

14000 рублей – не маленькие деньги для меня, пришлось взять рассрочку. Но уже через месяц я поняла, что эти деньги окупаются – хотя бы тем, что я перестала тратиться на успокоительные и антидепрессанты. А когда благодаря техникам из курса смогла выиграть "битву за повышение" на работе, все сомнения отпали окончательно.

Обратная связь

Вот с этим были сложности. Чат поддержки отвечает только на технические вопросы, а мне порой так не хватало фидбэка от психолога! Когда я выполняла упражнение на проработку детских травм, хотелось уточнить, правильно ли я все делаю. Пришлось искать ответы в дополнительной литературе и сообществах.

Преподаватели

Анна, ведущая блок про эмоциональное выгорание, запомнилась особенно. Женщина с потрясающей энергетикой и взглядом, который буквально видит тебя насквозь даже через экран. После ее фразы "вы не обязаны всегда быть продуктивной" я разрыдалась прямо за ноутбуком, настолько точно она описала мою проблему. А вот Сергей из блока психосоматики говорил слишком академично, с ним было сложнее.

Домашние задания

Два раза я забрасывала курс именно из-за сложности домашек. Дневник эмоций вести было некомфортно – столько всего неприятного всплывало. Зато техника "письма гнева", которую мы отрабатывали на третьей неделе, стала моим спасением. Я до сих пор использую этот метод, когда меня что-то сильно задевает.

Теория

Теоретический материал был достаточно сбалансирован. Конечно, кое-где хотелось больше глубины. Например, блок про роль детских травм в формировании эмоциональных реакций был слишком кратким. Я даже выписала дополнительную литературу из рекомендаций, чтобы лучше разобраться.

Практика

После курса у меня появился целый арсенал техник: от дыхательных упражнений для быстрого снятия тревоги до сложных практик проработки застарелых обид. Больше всего мне помогла техника "заземления" при панических атаках и метод "внутреннего диалога" при конфликтах с начальством. А вот медитации не зашли совершенно – просто не мой метод.

Трудоустройство

Прямой связи с работой тут, конечно, нет. Но косвенно курс очень повлиял на мою карьеру. Я перестала срываться на коллег, научилась конструктивно отстаивать свои интересы без истерик и обвинений. В результате через два месяца после окончания курса мне предложили руководить небольшой командой – раньше про такое я и мечтать не могла, с моей-то репутацией "эмоциональной бомбы".

Самый главный результат – я теперь лучше понимаю себя. Недавно в метро какой-то мужчина наступил мне на ногу, и я поймала себя на мысли, что вместо привычного потока раздражения я просто отметила: "Сейчас я злюсь, это нормально, но это всего лишь эмоция, она пройдет". И она действительно прошла – без привычной цепочки самобичевания и испорченного настроения на весь день.

Если вы, как и я, устали быть заложником своих эмоций, этот курс определенно стоит своих денег. Только будьте готовы к тому, что красиво оформленные лекции – это лишь 20% успеха. Остальные 80% – ваша тяжелая работа над собой.