Онлайн-курсы по Осознанности

Удивительно, но факт: практика осознанности меняет структуру мозга! Он становится более «накачанным» в областях, отвечающих за память, эмоции и принятие решений.

В мире, где ритм жизни не оставляет времени на передышку, осознанность становится инструментом, который помогает справиться со стрессом, улучшить отношения и даже физическое здоровье!

---

Зачем учиться

• Улучшение продуктивности. Нас постоянно что-нибудь отвлекает: уведомления, социальные сети, незапланированные звонки. Осознанность помогает вернуть фокус на важные задачи. Вы научитесь концентрироваться на настоящем моменте и делать большее за меньшее время. От этой суперспособности сложно отказаться!
• Здоровье и самочувствие. Практика осознанности успокаивает ум и положительное влияет на физическое здоровье. Снижение стресса укрепляет иммунитет, снижает артериальное давление и даже улучшает качество сна.
• Улучшение отношений. Осознанные люди замечают не только свои чувства, но и эмоции окружающих. Кто не хочет меньше ссориться с любимыми, друзьями или коллегами? Гораздо приятнее провести уютный вечер в гармонии, чем доказывать свою правоту на уровне «олимпийского чемпиона».

---

Кому подходит

• Уставшим от жизни людям. Если ваша жизнь — бесконечная гонка за дедлайнами, звонками и ожиданиями, осознанность станет «спасительной перезагрузкой». Эта практика позволит правильно расставлять приоритеты и чувствовать себя спокойным даже в разгар хаоса.
• Творческим людям. Осознанность открывает новые горизонты для художников, писателей, музыкантов и других людей, занимающихся творчеством. Она помогает «вырубить» внутреннего критика. Вместо того чтобы думать «я недостаточно хорош», вы начнете мыслить: «А что, если получится здорово»? И поток идей попрет рекой!
• Кто часто переживает и волнуется. Если вы мастер сочинять истории в стиле «что если», где каждое событие — потенциальная катастрофа, то осознанность научит видеть ситуации реальными, без добавления лишней драмы. Вместо привычной фразы «все пропало», у вас появится другая: «О, интересный поворот».

---

Дополнительные плюсы

• Умение наслаждаться простыми моментами. С практикой осознанности вы начнете замечать красоту простых вещей — вкус утреннего кофе, прохладный ветерок на лице, смех ребенка. Насыщенная и яркая жизнь в 4K.
• Умение отпускать. Жизнь полна моментов, которые мы тащим с собой, как чемодан без ручки: обиды, разочарования, прошлые неудачи. Осознанность учит нас отпускать то, что больше не служит благополучию. Прощение, принятие, отпускание — ключевые навыки для облегчения жизни.

---

SkillBox - “Как изменить привычки и повысить качество жизни”

Ссылка на курс: skillbox.ru

Стоимость курса: 11 368 ₽ или 3 789 ₽/мес

Длительность: 1,5 месяца

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Нет

Чему вы научитесь:

• Поймете как формируются привычки с точки зрения психологии и физиологии.
• Научитесь внедрять хорошие привычки и избавляться от негативных без срывов.
• Преодолевать барьеры и установки.

Что получите по окончанию курса:

• Чек-листы и методики по мягкому внедрению привычек в свою жизнь.
• Сможете сохранять мотивацию к изменениям с заботой о себе.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Обучение через приложение школы.
• Налоговый вычет за обучение на курсе.

Перейти на страницу курса!

---

SkillBox- “Осознанная карьера. Как найти дело по душе”

Ссылка на курс: skillbox.ru

Стоимость курса: 14 513 ₽ или 2 419 ₽/мес

Длительность: 1 месяц

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Нет

Чему вы научитесь:

• Научитесь использовать метод SWOT для выбора профессии и узнаете о трендах на рынке труда.
• Освоите техники для сохранения своего эмоционального ресурса и составите план действий для смены карьеры или развития в текущей.
• Прокачаете навыки презентации и аргументации своих идей и предложений.

Что получите по окончанию курса:

• Определите свои слабые и сильные стороны с профессиональной точки зрения, проанализируете свои навыки и опыт.
• Выявите страхи, препятствия и негативные установки, мешающие карьерному развитию.
• Освоите работу в инструментах и сервисах по подготовке резюме и сопроводительных писем.

Преимущества курса:

• Год английского в подарок.
• Доступ к курсу навсегда.
• Бесплатный пробный урок.

Узнать о всех преимуществах курса!

---

Аквилон - “Развитие интуиции”

Ссылка на курс: school.akviloncenter.ru

Стоимость курса: 12 500 ₽ или 6 250 ₽/мес

Длительность: 6 месяцев

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Научитесь работать с сознанием, подсознанием и сверхсознанием.
• Сможете быть в потоке, который сам вас выведет к важным людям, ситуациям и выводам.
• Освоите медитации, позволяющие поддерживать здоровье и улучшить контроль мозга над телом.

Что получите по окончанию курса:

• Получите знания, которые помогут раскрыть потенциал шестого чувства.
• Будете видеть новые возможности для роста и развития в разных сферах жизни.
• Сможете отличать истинное от ложного и выявлять тайные процессы в своем теле, мыслях и эмоциях.

Преимущества курса:

• Пробное бесплатное занятие.
• Скидка при полной оплате курса.

Узнать о всех преимуществах курса!

---

Психодемия - “Жизнестойкость и профессиональная осознанность психолога”

Ссылка на курс: psychodemia.ru

Стоимость курса: По запросу

Длительность: 2 часа

Начало занятий: В любое время

Уровень: С опытом

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Научитесь осознанному подходу к профессии с заботой к себе.
• Использовать методики и подходы для работы над собственным психологическим благополучием.
• Преодолевать внутренние и внешние кризисы.

Что получите по окончанию курса:

• Сможете вести осознанную практику и заботиться о себе.
• Будете более гибким и устойчивым при работе с кризисами.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Дополнительные материалы от спикеров курса.
• Занятия в виде коротких мини-уроков.

Узнать о всех преимуществах курса!

---

Психодемия - “Схема-терапия”

Ссылка на курс: psychodemia.ru

Стоимость курса: 31 500 ₽ или 2 625 ₽/мес

Длительность: 6 месяцев

Начало занятий: По расписанию

Уровень: С опытом

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Удостоверение

Чему вы научитесь:

• Освоите научно доказанный и эффективный подход в работе с широким спектром психологических запросов.
• Применять схема-терапию в своей практике уже во время обучения.
• Освоите методы схема-терапии для работы с детьми, парами и взрослыми.

Что получите по окончанию курса:

• Получите готовый инструментарий для работы с различными типами запросов, включая перфекционизм и травматический опыт.
• Узнаете дополнительные способы укрепления родительства.
• Сможете конкретизировать проблемы клиента и работать с ним на разных уровнях: мыслей, эмоций и поведения.

Преимущества курса:

• Много практики в разных форматах.
• Налоговый вычет за обучение.
• Несколько тарифов на выбор.

Узнать о всех преимуществах курса!

---

EdPro - “Сценарий жизни: как мы пишем свою судьбу”

Ссылка на курс: lp-edpro.ru

Стоимость курса: 7 000 ₽ или 291 ₽/мес

Длительность: 4 недели

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Научитесь понимать мотивы своих и чужих поступков.
• Сможете использовать методы анализа для эффективного общения.
• Узнаете, как говорить о своих потребностях и желаниях, сохраняя конструктивные отношения.

Что получите по окончанию курса:

• Получите понимание, как был сформирован ваш жизненный сценарий и что можно изменить для улучшения жизни.
• Определите свои сильные чувства и расширите спектр эмоций.
• Раскроете свой потенциал, узнав сильные стороны, которые не использовали из-за ограничений.

Преимущества курса:

• Несколько тарифов на выбор.
• Доступ к курсу после обучения на 1 месяц.

Пройти курс со скидкой

---

НАДПО - “Ментальный фитнес (Body Mind Fitness). Восточные и европейские практики осознанных движений в фитнес-индустрии”

Ссылка на курс: nadpo.ru

Стоимость курса: 13 500 ₽ или 3 375 ₽/мес

Длительность: 3 месяца

Начало занятий: По расписанию

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Научитесь правильно дышать и расслабляться, используя методы ментального фитнеса.
• Освоите основы биомеханики физических упражнений и спортивной гигиены.
• Узнаете, как организовывать и проводить групповые и индивидуальные занятия.

Что получите по окончанию курса:

• Получите диплом о прохождении курса профессиональной переподготовки.
• Сможете работать в спортивных центрах, фитнес-студиях и тренажерных залах.
• Овладеете знаниями по ментальному фитнесу и различным видам физических упражнений.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Бесплатный доступ к библиотеке Библиоклуб
• Диплом ФИС ФРДО

Узнать о всех преимуществах курса!

---

        Level one - “Психотерапия для себя: как работать с эмоциями и мышлением”

Ссылка на курс: levelvan.ru 

Стоимость курса: 5 040 ₽

Длительность: 12 часов

Начало занятий: В любое время

Уровень: С нуля

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Научитесь работать с эмоциями и мышлением, используя различные методы психотерапии.
• Освоите методы самопомощи и поймете, к кому обращаться за помощью.
• Узнаете, как быть устойчивым и счастливым, используя различные подходы.

Что получите по окончанию курса:

• Получите доступ к курсу навсегда, чтобы всегда иметь под рукой нужные знания.
• Сможете применять различные техники для корректировки мышления и эмоций.
• Овладеете знаниями о том, как работать с глубинными переживаниями и воспоминаниями.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Дополнительные материалы от автора курса.

Подробнее о курсе на странице школы

---

КонтурШкола - “Осознанное обучение: теория и практика”

Ссылка на курс: school.kontur.ru

Стоимость курса: 7 900 ₽ или 1 045 ₽/мес

Длительность: 5 часов

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Научитесь эффективно учиться и оптимизировать процесс обучения.
• Поймете, как ставить цели и как мотивация влияет на процесс.
• Узнаете, как использовать знания на практике.

Что получите по окончанию курса:

• Получите понимание, как обмануть мозг и договориться с самим собой, если учиться некомфортно.
• Сможете подобрать подходящий формат обучения и оптимизировать привычный процесс.
• Овладеете знаниями о методиках обучения взрослых и поймете, как применять их на практике.

Преимущества курса:

• Мини-уроки по 5–20 минут
• Дополнительные материалы для скачивания.

Узнать о всех преимуществах курса!

---

Нетология - “Work-life balance”

Ссылка на курс: netology.ru

Стоимость курса: 4 200 ₽ 

Длительность: 6 часов

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Свидетельство

Чему вы научитесь:

• Научитесь гармонично распределять ресурсы на работу и личную жизнь.
• Поймете, как определять симптомы трудоголизма и выгорания, и вовремя на них реагировать.
• Узнаете, как контролировать свои реакции и делать осознанный выбор.

Что получите по окончанию курса:

• Получите знания о том, как прийти к work-life balance через простые упражнения.
• Сможете понимать личные ценности и расставлять приоритеты в своих делах.
• Овладеете навыками восстановления ресурсного состояния и умения отдыхать.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Налоговый вычет за обучение.
• Подарок - электронная книга «Эмоциональная гибкость

Пройти курс со скидкой

---

Нетология - “Психология: узнать себя и понять других”

Ссылка на курс: netology.ru

Стоимость курса: 9 400 ₽ 

Длительность: 15 часов

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Свидетельство

Чему вы научитесь:

• Научитесь понимать, как устроены мышление, поведение, характер, восприятие, сознание и эмоции.
• Узнаете, как прислушиваться к своим желаниям и использовать психологию как инструмент помощи себе и близким.
• Сможете прорабатывать свои психологические запросы и улучшать свое состояние.

Что получите по окончанию курса:

• Получите знания о методах, приемах и инструментах самостоятельной психологической работы.
• Овладеете навыками оценки своего состояния и улучшения самочувствия.
• Усилите эффект психотерапии, применяя изученные методики на практике.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Налоговый вычет за обучение.
• Теория и практика в одном курсе по психологической самопомощи.

Начать учиться со скидкой!

---

Уроки легенд - “Техники трансформаций: нейрофизиолог о НЛП Алексей Ситников”

Ссылка на курс: go.urokilegend.ru

Стоимость курса: 8 990 ₽ или 3 000 ₽/мес

Длительность: 15 часов

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Cертификат

Чему вы научитесь:

• Научитесь понимать процесс мышления и его влияние на жизнь.
• Сможете эффективно коммуницировать с людьми разных типов мышления.
• Узнаете, как усиливать позитивный жизненный опыт и ослаблять негативный.

Что получите по окончанию курса:

• Получите знания о методах распознавания лжи и манипуляций.
• Сможете находить выход из проблемных ситуаций и избавляться от негативных воспоминаний.
• Овладеете навыками поддержания здоровья и улучшения самочувствия.

Преимущества курса:

• Несколько тарифов на выбор.
• Дополнительные материалы от автора курса.
• Доступ ко всем курсам по подписке.

Узнать о всех преимуществах курса!

---

Карина Раевская - “Ключи к осознанности”

Ссылка на курс: info-hit.ru

Стоимость курса: 1 726 ₽

Длительность: 9 часов

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Нет

Чему вы научитесь:

• Научитесь правильно медитировать и развивать состояние осознанности.
• Узнаете, как успокоить ум и мысли, используя различные техники медитации.
• Сможете обрести душевное равновесие и избавиться от стресса и тревоги.

Что получите по окончанию курса:

• Получите подборку материалов и практических медитаций разных видов.
• Овладеете навыками самоконтроля и самосознания, раскрывая свои творческие и интеллектуальные способности.
• Сможете выбирать и практиковать медитации, которые вам нравятся, в любое удобное время.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Бесплатный доступ к вводным урокам.

Подробнее о курсе на странице школы

---

SkillBox - “Как справляться с неопределён­ностью”

Ссылка на курс: skillbox.ru

Стоимость курса: Бесплатно

Длительность: По запросу

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Нет

Чему вы научитесь:

• Научитесь яснее осознавать своё состояние и быть в контакте с собой здесь и сейчас.
• Сможете терпимее относиться к неопределённости и видеть в ней интересные возможности.
• Узнаете, как чувствовать себя увереннее в периоды нестабильности, используя базовые практики и рекомендации.

Что получите по окончанию курса:

• Получите набор практик и рекомендаций для самоподдержки.
• Сможете помогать себе в моменты тревоги за будущее и облегчать своё самочувствие.
• Овладеете навыками наметывания направления движения к желаемой жизни, оставаясь верными себе.

Преимущества курса:

• Полностью бесплатный курс
• Доступ к курсу навсегда.

Перейти на страницу курса!