Удивительно, но факт: практика осознанности меняет структуру мозга! Он становится более «накачанным» в областях, отвечающих за память, эмоции и принятие решений.
В мире, где ритм жизни не оставляет времени на передышку, осознанность становится инструментом, который помогает справиться со стрессом, улучшить отношения и даже физическое здоровье!
Зачем учиться
- Улучшение продуктивности. Нас постоянно что-нибудь отвлекает: уведомления, социальные сети, незапланированные звонки. Осознанность помогает вернуть фокус на важные задачи. Вы научитесь концентрироваться на настоящем моменте и делать большее за меньшее время. От этой суперспособности сложно отказаться!
- Здоровье и самочувствие. Практика осознанности успокаивает ум и положительное влияет на физическое здоровье. Снижение стресса укрепляет иммунитет, снижает артериальное давление и даже улучшает качество сна.
- Улучшение отношений. Осознанные люди замечают не только свои чувства, но и эмоции окружающих. Кто не хочет меньше ссориться с любимыми, друзьями или коллегами? Гораздо приятнее провести уютный вечер в гармонии, чем доказывать свою правоту на уровне «олимпийского чемпиона».
Кому подходит
- Уставшим от жизни людям. Если ваша жизнь — бесконечная гонка за дедлайнами, звонками и ожиданиями, осознанность станет «спасительной перезагрузкой». Эта практика позволит правильно расставлять приоритеты и чувствовать себя спокойным даже в разгар хаоса.
- Творческим людям. Осознанность открывает новые горизонты для художников, писателей, музыкантов и других людей, занимающихся творчеством. Она помогает «вырубить» внутреннего критика. Вместо того чтобы думать «я недостаточно хорош», вы начнете мыслить: «А что, если получится здорово»? И поток идей попрет рекой!
- Кто часто переживает и волнуется. Если вы мастер сочинять истории в стиле «что если», где каждое событие — потенциальная катастрофа, то осознанность научит видеть ситуации реальными, без добавления лишней драмы. Вместо привычной фразы «все пропало», у вас появится другая: «О, интересный поворот».
Дополнительные плюсы
- Умение наслаждаться простыми моментами. С практикой осознанности вы начнете замечать красоту простых вещей — вкус утреннего кофе, прохладный ветерок на лице, смех ребенка. Насыщенная и яркая жизнь в 4K.
- Умение отпускать. Жизнь полна моментов, которые мы тащим с собой, как чемодан без ручки: обиды, разочарования, прошлые неудачи. Осознанность учит нас отпускать то, что больше не служит благополучию. Прощение, принятие, отпускание — ключевые навыки для облегчения жизни.
SkillBox - “Как изменить привычки и повысить качество жизни”
Ссылка на курс: skillbox.ru
Стоимость курса: 11 368 ₽ или 3 789 ₽/мес
Длительность: 1,5 месяца
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: С проверкой домашних заданий
Документ: Нет
Чему вы научитесь:
- Поймете как формируются привычки с точки зрения психологии и физиологии.
- Научитесь внедрять хорошие привычки и избавляться от негативных без срывов.
- Преодолевать барьеры и установки.
Что получите по окончанию курса:
- Чек-листы и методики по мягкому внедрению привычек в свою жизнь.
- Сможете сохранять мотивацию к изменениям с заботой о себе.
Преимущества курса:
- Доступ к курсу навсегда.
- Обучение через приложение школы.
- Налоговый вычет за обучение на курсе.
Перейти на страницу курса!
SkillBox- “Осознанная карьера. Как найти дело по душе”
Ссылка на курс: skillbox.ru
Стоимость курса: 14 513 ₽ или 2 419 ₽/мес
Длительность: 1 месяц
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: С проверкой домашних заданий
Документ: Нет
Чему вы научитесь:
- Научитесь использовать метод SWOT для выбора профессии и узнаете о трендах на рынке труда.
- Освоите техники для сохранения своего эмоционального ресурса и составите план действий для смены карьеры или развития в текущей.
- Прокачаете навыки презентации и аргументации своих идей и предложений.
Что получите по окончанию курса:
- Определите свои слабые и сильные стороны с профессиональной точки зрения, проанализируете свои навыки и опыт.
- Выявите страхи, препятствия и негативные установки, мешающие карьерному развитию.
- Освоите работу в инструментах и сервисах по подготовке резюме и сопроводительных писем.
Преимущества курса:
- Год английского в подарок.
- Доступ к курсу навсегда.
- Бесплатный пробный урок.
Узнать о всех преимуществах курса!
Аквилон - “Развитие интуиции”
Ссылка на курс: school.akviloncenter.ru
Стоимость курса: 12 500 ₽ или 6 250 ₽/мес
Длительность: 6 месяцев
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: С проверкой домашних заданий
Документ: Сертификат
Чему вы научитесь:
- Научитесь работать с сознанием, подсознанием и сверхсознанием.
- Сможете быть в потоке, который сам вас выведет к важным людям, ситуациям и выводам.
- Освоите медитации, позволяющие поддерживать здоровье и улучшить контроль мозга над телом.
Что получите по окончанию курса:
- Получите знания, которые помогут раскрыть потенциал шестого чувства.
- Будете видеть новые возможности для роста и развития в разных сферах жизни.
- Сможете отличать истинное от ложного и выявлять тайные процессы в своем теле, мыслях и эмоциях.
Преимущества курса:
- Пробное бесплатное занятие.
- Скидка при полной оплате курса.
Узнать о всех преимуществах курса!
Психодемия - “Жизнестойкость и профессиональная осознанность психолога”
Ссылка на курс: psychodemia.ru
Стоимость курса: По запросу
Длительность: 2 часа
Начало занятий: В любое время
Уровень: С опытом
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Сертификат
Чему вы научитесь:
- Научитесь осознанному подходу к профессии с заботой к себе.
- Использовать методики и подходы для работы над собственным психологическим благополучием.
- Преодолевать внутренние и внешние кризисы.
Что получите по окончанию курса:
- Сможете вести осознанную практику и заботиться о себе.
- Будете более гибким и устойчивым при работе с кризисами.
Преимущества курса:
- Доступ к курсу навсегда.
- Дополнительные материалы от спикеров курса.
- Занятия в виде коротких мини-уроков.
Узнать о всех преимуществах курса!
Психодемия - “Схема-терапия”
Ссылка на курс: psychodemia.ru
Стоимость курса: 31 500 ₽ или 2 625 ₽/мес
Длительность: 6 месяцев
Начало занятий: По расписанию
Уровень: С опытом
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Удостоверение
Чему вы научитесь:
- Освоите научно доказанный и эффективный подход в работе с широким спектром психологических запросов.
- Применять схема-терапию в своей практике уже во время обучения.
- Освоите методы схема-терапии для работы с детьми, парами и взрослыми.
Что получите по окончанию курса:
- Получите готовый инструментарий для работы с различными типами запросов, включая перфекционизм и травматический опыт.
- Узнаете дополнительные способы укрепления родительства.
- Сможете конкретизировать проблемы клиента и работать с ним на разных уровнях: мыслей, эмоций и поведения.
Преимущества курса:
- Много практики в разных форматах.
- Налоговый вычет за обучение.
- Несколько тарифов на выбор.
Узнать о всех преимуществах курса!
EdPro - “Сценарий жизни: как мы пишем свою судьбу”
Ссылка на курс: lp-edpro.ru
Стоимость курса: 7 000 ₽ или 291 ₽/мес
Длительность: 4 недели
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: С проверкой домашних заданий
Документ: Сертификат
Чему вы научитесь:
- Научитесь понимать мотивы своих и чужих поступков.
- Сможете использовать методы анализа для эффективного общения.
- Узнаете, как говорить о своих потребностях и желаниях, сохраняя конструктивные отношения.
Что получите по окончанию курса:
- Получите понимание, как был сформирован ваш жизненный сценарий и что можно изменить для улучшения жизни.
- Определите свои сильные чувства и расширите спектр эмоций.
- Раскроете свой потенциал, узнав сильные стороны, которые не использовали из-за ограничений.
Преимущества курса:
- Несколько тарифов на выбор.
- Доступ к курсу после обучения на 1 месяц.
Пройти курс со скидкой
НАДПО - “Ментальный фитнес (Body Mind Fitness). Восточные и европейские практики осознанных движений в фитнес-индустрии”
Ссылка на курс: nadpo.ru
Стоимость курса: 13 500 ₽ или 3 375 ₽/мес
Длительность: 3 месяца
Начало занятий: По расписанию
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Сертификат
Чему вы научитесь:
- Научитесь правильно дышать и расслабляться, используя методы ментального фитнеса.
- Освоите основы биомеханики физических упражнений и спортивной гигиены.
- Узнаете, как организовывать и проводить групповые и индивидуальные занятия.
Что получите по окончанию курса:
- Получите диплом о прохождении курса профессиональной переподготовки.
- Сможете работать в спортивных центрах, фитнес-студиях и тренажерных залах.
- Овладеете знаниями по ментальному фитнесу и различным видам физических упражнений.
Преимущества курса:
- Доступ к курсу навсегда.
- Бесплатный доступ к библиотеке Библиоклуб
- Диплом ФИС ФРДО
Узнать о всех преимуществах курса!
Level one - “Психотерапия для себя: как работать с эмоциями и мышлением”
Ссылка на курс: levelvan.ru
Стоимость курса: 5 040 ₽
Длительность: 12 часов
Начало занятий: В любое время
Уровень: С нуля
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: С проверкой домашних заданий
Документ: Сертификат
Чему вы научитесь:
- Научитесь работать с эмоциями и мышлением, используя различные методы психотерапии.
- Освоите методы самопомощи и поймете, к кому обращаться за помощью.
- Узнаете, как быть устойчивым и счастливым, используя различные подходы.
Что получите по окончанию курса:
- Получите доступ к курсу навсегда, чтобы всегда иметь под рукой нужные знания.
- Сможете применять различные техники для корректировки мышления и эмоций.
- Овладеете знаниями о том, как работать с глубинными переживаниями и воспоминаниями.
Преимущества курса:
- Доступ к курсу навсегда.
- Дополнительные материалы от автора курса.
Подробнее о курсе на странице школы
КонтурШкола - “Осознанное обучение: теория и практика”
Ссылка на курс: school.kontur.ru
Стоимость курса: 7 900 ₽ или 1 045 ₽/мес
Длительность: 5 часов
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: С проверкой домашних заданий
Документ: Сертификат
Чему вы научитесь:
- Научитесь эффективно учиться и оптимизировать процесс обучения.
- Поймете, как ставить цели и как мотивация влияет на процесс.
- Узнаете, как использовать знания на практике.
Что получите по окончанию курса:
- Получите понимание, как обмануть мозг и договориться с самим собой, если учиться некомфортно.
- Сможете подобрать подходящий формат обучения и оптимизировать привычный процесс.
- Овладеете знаниями о методиках обучения взрослых и поймете, как применять их на практике.
Преимущества курса:
- Мини-уроки по 5–20 минут
- Дополнительные материалы для скачивания.
Узнать о всех преимуществах курса!
Нетология - “Work-life balance”
Ссылка на курс: netology.ru
Стоимость курса: 4 200 ₽
Длительность: 6 часов
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Свидетельство
Чему вы научитесь:
- Научитесь гармонично распределять ресурсы на работу и личную жизнь.
- Поймете, как определять симптомы трудоголизма и выгорания, и вовремя на них реагировать.
- Узнаете, как контролировать свои реакции и делать осознанный выбор.
Что получите по окончанию курса:
- Получите знания о том, как прийти к work-life balance через простые упражнения.
- Сможете понимать личные ценности и расставлять приоритеты в своих делах.
- Овладеете навыками восстановления ресурсного состояния и умения отдыхать.
Преимущества курса:
- Доступ к курсу навсегда.
- Налоговый вычет за обучение.
- Подарок - электронная книга «Эмоциональная гибкость
Пройти курс со скидкой
Нетология - “Психология: узнать себя и понять других”
Ссылка на курс: netology.ru
Стоимость курса: 9 400 ₽
Длительность: 15 часов
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Свидетельство
Чему вы научитесь:
- Научитесь понимать, как устроены мышление, поведение, характер, восприятие, сознание и эмоции.
- Узнаете, как прислушиваться к своим желаниям и использовать психологию как инструмент помощи себе и близким.
- Сможете прорабатывать свои психологические запросы и улучшать свое состояние.
Что получите по окончанию курса:
- Получите знания о методах, приемах и инструментах самостоятельной психологической работы.
- Овладеете навыками оценки своего состояния и улучшения самочувствия.
- Усилите эффект психотерапии, применяя изученные методики на практике.
Преимущества курса:
- Доступ к курсу навсегда.
- Налоговый вычет за обучение.
- Теория и практика в одном курсе по психологической самопомощи.
Начать учиться со скидкой!
Уроки легенд - “Техники трансформаций: нейрофизиолог о НЛП Алексей Ситников”
Ссылка на курс: go.urokilegend.ru
Стоимость курса: 8 990 ₽ или 3 000 ₽/мес
Длительность: 15 часов
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Cертификат
Чему вы научитесь:
- Научитесь понимать процесс мышления и его влияние на жизнь.
- Сможете эффективно коммуницировать с людьми разных типов мышления.
- Узнаете, как усиливать позитивный жизненный опыт и ослаблять негативный.
Что получите по окончанию курса:
- Получите знания о методах распознавания лжи и манипуляций.
- Сможете находить выход из проблемных ситуаций и избавляться от негативных воспоминаний.
- Овладеете навыками поддержания здоровья и улучшения самочувствия.
Преимущества курса:
- Несколько тарифов на выбор.
- Дополнительные материалы от автора курса.
- Доступ ко всем курсам по подписке.
Узнать о всех преимуществах курса!
Карина Раевская - “Ключи к осознанности”
Ссылка на курс: info-hit.ru
Стоимость курса: 1 726 ₽
Длительность: 9 часов
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Нет
Чему вы научитесь:
- Научитесь правильно медитировать и развивать состояние осознанности.
- Узнаете, как успокоить ум и мысли, используя различные техники медитации.
- Сможете обрести душевное равновесие и избавиться от стресса и тревоги.
Что получите по окончанию курса:
- Получите подборку материалов и практических медитаций разных видов.
- Овладеете навыками самоконтроля и самосознания, раскрывая свои творческие и интеллектуальные способности.
- Сможете выбирать и практиковать медитации, которые вам нравятся, в любое удобное время.
Преимущества курса:
- Доступ к курсу навсегда.
- Бесплатный доступ к вводным урокам.
Подробнее о курсе на странице школы
SkillBox - “Как справляться с неопределённостью”
Ссылка на курс: skillbox.ru
Стоимость курса: Бесплатно
Длительность: По запросу
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Нет
Чему вы научитесь:
- Научитесь яснее осознавать своё состояние и быть в контакте с собой здесь и сейчас.
- Сможете терпимее относиться к неопределённости и видеть в ней интересные возможности.
- Узнаете, как чувствовать себя увереннее в периоды нестабильности, используя базовые практики и рекомендации.
Что получите по окончанию курса:
- Получите набор практик и рекомендаций для самоподдержки.
- Сможете помогать себе в моменты тревоги за будущее и облегчать своё самочувствие.
- Овладеете навыками наметывания направления движения к желаемой жизни, оставаясь верными себе.
Преимущества курса:
- Полностью бесплатный курс
- Доступ к курсу навсегда.
Перейти на страницу курса!
Нетология 
4.5 
SkillBox 
Info-hit 
КонтурШкола 
Level one 
НАДПО 
EdPro 
Психодемия 
Аквилон 
Talentsy