Бесплатные Онлайн-курсы по Здоровому питанию

Знали ли вы, что наш организм способен производить столько энергии, что этого хватило бы для питания 100-ваттной лампочки в течение 24 часов? Наше тело — это удивительный «биореактор», который может выдавать максимум, если мы правильно за ним ухаживаем.

Но вот проблема: многие из нас обращаются с этим мощным «агрегатом» как с техникой без инструкции, заправляя его чем попало и не заботясь о регулярном обслуживании. В итоге мы теряем силы, время и здоровье, не понимая, что причиной всех бед часто становятся наши собственные привычки.

Обучение здоровому образу жизни — это осознанный подход к своему здоровью, который делает жизнь ярче и намного интереснее!

Зачем учиться

• Осознанность и контроль. Некоторые привычки принимаются на автопилоте. Мы едим, когда скучно. Выбираем диван вместо прогулки и думаем, что «все под контролем». Обучение помогает развить осознанность — понимание своих привычек и их последствий. Со временем начнете замечать, что заедаете стресс, а не голод, и что сидячий образ жизни отнимает энергию.
• Больше энергии и времени. Здоровый образ жизни ассоциируется с ощущением бодрости и прилива энергии. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и хороший сон дают организму все необходимое для эффективной работы.
• Пример для других. Вы станете живым примером того, что изменения возможны, и они приносят результаты. Это особенно важно для детей и близких. Если они видят, что вы выбираете активный отдых вместо баночки пива и посиделок на диване, то тоже будут предпочитать подвижные игры.

Кому подходит

• Кто чувствует себя как выжатый лимон. Знаете чувство, будто вроде и поспали 8 часов, но утром все равно ощущаете себя так, словно всю ночь таскали мешки? Здоровый образ жизни помогает избавиться от постоянной усталости и заряжает энергией на весь день.
• Кто стремится к личностному росту. Это не только книги по саморазвитию и тренингу по лидерству. Умение заботиться о своем теле — тоже важная часть пути к лучшей версии себя. Регулярные тренировки и соблюдение режима питания учит ставить цели и достигать их, а это положительно сказывается на других жизненных сферах.
• Кто хочет лучше выглядеть. Если вы хотите, чтобы кожа выглядела лучше, волосы блестели, а фигура радовала глаз, то займитесь собой! Правильное питание и физические нагрузки помогут достичь этих целей. Замена сладостей на фрукты и орехи постепенно улучшат состояние кожи и помогут сбросить пару килограммов без жестких диет.

Дополнительные плюсы

• Улучшение умственных способностей. Физическая активность и правильное питание улучшают концентрацию, память и скорость мышления.
• Новые знакомства. Секции бега, группы по здоровому питанию, занятия в фитнес-центре — отличные места, чтобы познакомиться с новыми людьми, и вместе заниматься тем, что нравится и приносит удовольствие.

SkillBox - “Как правильно питаться: нутрициология для начинающих”

Ссылка на курс: skillbox.ru

Стоимость курса: 18 477₽ или 3 079 ₽/мес

Длительность: 1 месяц

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Нет

Чему вы научитесь:

• Научитесь создавать сбалансированный рацион питания.
• Сможете не допускать переедания и поддерживать вес в норме.
• Освоите навыки грамотного хранения и приготовления еды.

Что получите по окончанию курса:

• Получите поддержку специалиста и единомышленников.
• Сможете составлять оптимальный рацион для всей семьи.
• Узнаете, как делать здоровый выбор в кафе и ресторанах.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Год английского в подарок.
• Налоговый вычет за обучение на курсе.

Подробнее о курсе на странице школы

Нетология - “Основы нутрициологии: как правильно питаться”

Ссылка на курс: netology.ru

Стоимость курса: 17 100 ₽ или 1 500 ₽/мес

Длительность: 4 недели

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Удостоверение

Чему вы научитесь:

• Научитесь организовывать питание с учётом своего образа жизни.
• Сможете составить полноценный рацион для повышения энергии и эффективности.
• Освоите навыки налаживания отношений с едой и избавления от строгих ограничений.

Что получите по окончанию курса:

• Спроектируете сбалансированный и подходящий для вас рацион.
• Выработаете привычку питаться правильно и регулярно.
• Повысите продуктивность и качество жизни.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Налоговый вычет на обучение.
• Программа разработана совместно с экспертами ЗОЖ.

Начать обучение!

EdPro - “Нутрициология для себя и будущей профессии”

Ссылка на курс: lp-edpro.ru

Стоимость курса: 121 125 ₽ или 5 047 ₽/мес

Длительность: 6 месяцев

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Диплом

Чему вы научитесь:

• Научитесь составлять рационы питания, для улучшения общего состояния, контроля веса и получения энергии
• Сможете обеспечить себе и своей семье здоровое будущее.
• Освоите новые инструменты и подходы для поддержания здоровья и молодости.

Что получите по окончанию курса:

• Сможете создавать гайды, курсы и другие обучающие материалы.
• Сможете помогать людям, работая в свободном графике и из любой точки мира.

Преимущества курса:

• Бонусные материалы от автора курса.
• Несколько тарифов на выбор.
• Очные встречи и факультативы.

Пройти курс со скидкой

Irs.academy - “Питание”

Ссылка на курс: irs.academy

Стоимость курса: 54 400 ₽

Длительность: 3 месяца

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий.

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Узнаете, как сбалансировать свой рацион и улучшить состояние здоровья.
• Поймёте, как правильно питаться в различных жизненных ситуациях, включая кормление, спорт и вегетарианство.
• Освоите принципы здорового питания для улучшения качества жизни и продления здоровья.

Что получите по окончанию курса:

• Научитесь составлять рацион правильного питания для любого человека, включая близких и родных.
• Сможете похудеть или прибавить в весе, контролируя свое питание.
• Проведете профилактику заболеваний ЖКТ и улучшите общее состояние организма.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Несколько тарифов на выбор.
• Бумажная копия сертификата отправляется на почтовый адрес.

Перейти на страницу курса!

Irs.academy - “Кулинария”

Ссылка на курс: irs.academy

Стоимость курса: 47 500 ₽

Длительность: 20 часов

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий.

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Научитесь готовить вкусные и полезные блюда из доступных продуктов.
• Освоите основы нутрициологии и расчет КБЖУ для блюд.
• Узнаете различные способы приготовления продуктов, такие как тушение, запекание, жарка, варка и маринование.

Что получите по окончанию курса:

• Сможете вкусно готовить и ввести новые блюда в рацион.
• Научитесь питаться более здоровой пищей.
• Познакомитесь с новыми техниками приготовления блюд и сможете импровизировать, обновляя знакомые рецепты.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Несколько тарифов на выбор.
• Бумажная копия сертификата отправляется на почтовый адрес.

Перейти на страницу курса!

Ecolespb - “Основы нутрициологии”

Ссылка на курс: online.ecolespb.ru

Стоимость курса: 19 900 ₽ или 3 400 ₽/мес

Длительность: 1 месяц

Начало занятий: В любое время

Уровень: С нуля

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Научитесь питаться осознанно, избегая крайностей и ограничений.
• Сможете поддерживать здоровье с помощью грамотного рациона и выбора витаминов и минералов.
• Освоите правильный выбор, хранение и обработку продуктов.

Что получите по окончанию курса:

• Изучите принципы и правила здорового питания, классификацию пищевых веществ.
• Сможете делать расчет суточной потребности в калориях и БЖУ.
• Узнаете о видах витаминов и минералов, а также определять потребности в макро- и микронутриентах.

Преимущества курса:

• Бонусные материалы от автора курса.
• Возможность пройти занятие в формате мастер-класса.
• Налоговый вычет за обучение на курсе.

Перейти на страницу курса!

Level One - “Что мы едим: польза и вред глазами химика”

Ссылка на курс: levelvan.ru

Стоимость курса: 1 250 ₽

Длительность: 2 часа

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Нет

Чему вы научитесь:

• Разберетесь, какие химические добавки в продуктах действительно вредны, а какие безопасны.
• Узнаете, как выбрать безопасную еду для ежедневного питания.
• Поймёте, почему не стоит бояться ароматизаторов и какие виды сахара безопасны.

Что получите по окончанию курса:

• Получите знания о том, какие жиры и масла можно употреблять в пищу, а какие лучше избегать.
• Узнаете, существует ли «детокс» вода и как правильно выбирать молоко.
• Разберетесь, можно ли запивать чаем лекарства и пить кофе и алкоголь без вреда для здоровья.

Преимущества курса:

• Доступ к записи навсегда.
• Запись курс доступна сразу после оплаты.

Приступить к обучению

4Brain - “Правильное питание”

Ссылка на курс: 4brain.ru

Стоимость курса: 990 ₽

Длительность: 7 часов

Начало занятий: По расписанию

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Узнаете, как прийти к долголетию, сохранить здоровье, ясность ума, физическую и интеллектуальную силу.
• Освоите принципы спортивного питания для активизации роста мышечной массы, поддержания хорошей формы и быстрого восстановления после тренировок.
• Научитесь диетическим приемам для быстрого и эффективного снижения веса и достижения долговременного результата.

Что получите по окончанию курса:

• Получите знания о значении сбалансированного рациона, важности витаминов и микроэлементов, правильном потреблении воды.
• Узнаете о различных режимах питания и диетах.
• Освоите рецепты и меню для различных категорий людей.

Преимущества курса:

• Возможность отслеживать статистику прохождения курса.
• Доступ к курсу навсегда.
• Дополнительные материалы и конспекты курса.

Пройти курс со скидкой

Школа SensEat - “SensEat Green. Правильное питание”

Ссылка на курс: senseat.ru

Стоимость курса: 13 500 ₽ или 2 250 ₽/мес

Длительность: 6 недель

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Освоите технику приготовления полезных блюд с помощью рецепт-конструктора, что позволит вам подставлять любые ингредиенты.
• Узнаете более 30 рецептов без животных продуктов, сахара и глютена, включая закуски, салаты, супы, основные блюда, десерты и напитки.
• Научитесь применять техники медитации и дыхания для улучшения эмоционального состояния.

Что получите по окончанию курса:

• Получите подробные видео и пошаговые рецепты для приготовления блюд без животных продуктов, сахара и глютена.
• Сможете готовить вкусные и полезные блюда, используя привычные ингредиенты.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу до 9 месяцев в зависимости от тарифа.
• Несколько тарифов на выбор.

Узнать о всех преимуществах курса!

Кондитерская школа Egor team - “Безглютеновые торты”

Ссылка на курс: w.egor.team

Стоимость курса: 3 990 ₽

Длительность: 6 часов

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Освоите приготовление полезных десертов, которые не содержат красителей, стабилизаторов и других химических составляющих.
• Узнаете, как использовать натуральные подсластители для создания сладких десертов без ущерба для здоровья и фигуры.
• Научитесь готовить безглютеновые торты, исключая пшеничную муку и трансжиры.

Что получите по окончанию курса:

• Получите рецепты 5 безглютеновых тортов и маффинов в подарок.
• Сможете готовить черничные маффины, торты с авокадо, морковный торт, кокосово-клубничный торт, шоколадный торт и шоколадно-финиковый торт.
• Сможете заботиться о здоровье и красоте, предлагая полезные десерты себе, близким и заказчикам.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда на тарифе VIP.
• Несколько тарифов на выбор.

Узнать о всех преимуществах курса!

Центр комплексного развития человека YOU.GURU - “Алхимия Питания 3.0”

Ссылка на курс: alchemy.top

Стоимость курса: 29 900 ₽ или 6 667 ₽/мес

Длительность: По запросу

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Нет

Чему вы научитесь:

• Узнаете пошаговый алгоритм оздоровления и восстановления здоровья естественными природными методами.
• Научитесь улучшать состояние кожи, волос, ногтей и других внешних показателей здоровья с помощью корректировки питания.
• Научитесь питаться вкусно и полезно для здоровья без болезненных ограничений.

Что получите по окончанию курса:

• Уникальные знания для себя и своих близких: станут ясны причины заболеваний, вызванных паразитами и неправильным питанием, и вы получите рабочие инструменты для повседневной жизни.
• Очищение тела: вы получите ощущение легкости, высокий уровень энергии и здоровье на всю жизнь.
• Свежий внешний вид: улучшите состояние волос, кожи и ногтей и других внешних показателей здоровья.

Преимущества курса:

• Ежемесячные прямые эфиры с авторами курса.
• Доступ ко всем урокам курса на срок до 12 месяцев в зависимости от тарифа.
• Авторские дополнительные материалы.

Перейти на страницу курса!

Tasha’s Cake School - “Живые десерты”

Ссылка на курс: tashacupcake.ru

Стоимость курса: 4 900 ₽

Длительность: 3 месяца

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Научитесь привлекать клиентов и строить грамотный процесс коммуникации.
• Научитесь рассчитывать основные макро- и микронутриенты, их сбалансированность.
• Освоите составление индивидуального рациона и его своевременную корректировку.

Что получите по окончанию курса:

• Получите навыки мотивации клиентов на ведение здорового образа жизни.
• Сможете уверенно проводить анализ пищевого поведения клиента.
• Узнаете, как предупреждать интоксикацию и проводить профилактику типичных ошибок.

Преимущества курса:

• Несколько тарифов на выбор.
• Доступ к курсу на 6 месяцев.

Перейти на страницу курса!