Онлайн-курсы по Антистрессу

Знаете ли вы, что в мире каждый день производится более 328,77 миллиона терабайт данных? Это настоящая лавина информации, которая ежедневно оседает на нашем сознании. Постоянный поток новостей, сообщений и уведомлений может приводить к чувству перегруженности и стресса.

Важно осознавать это, чтобы понять, как информация влияет на наше состояние и как можно научиться справляться с этим потоком. Онлайн-курсы по снижению стресса учат методам расслабления, медитации и управления эмоциями, которые помогают справляться с этим информационным шумом и находить внутренний покой.

---

Зачем учиться

1. Укрощение стресса как суперсила. Стресс — это как шумный сосед, который постоянно мешает вам сосредоточиться. Работа со стрессом помогает вернуть внутренний баланс, расслабиться и не позволять неприятным эмоциям портить вам жизнь. С помощью техник релаксации и медитации вы можете создать свою личную зону комфорта, где стресс не будет вам мешать.
2. Доступно и просто. Начать работать со стрессом легче, чем кажется. Не нужно никакого специального оборудования или дорогих тренажёров. Всё, что нужно — это немного времени, желание и доступ к простым техникам, которые помогут вам справляться с тревогой и нервозностью. Представьте себе: просто выполняя дыхательные упражнения, вы можете существенно улучшить своё состояние и повысить качество жизни.
3. Развитие внутреннего контроля. Обучение методам снижения стресса помогает не только расслабиться, но и развить способность контролировать свои эмоции и реакции. Вы научитесь справляться с напряжением и находить спокойствие даже в самых стрессовых ситуациях, что пригодится в любом аспекте жизни — от учёбы до работы и личных отношений.

---

Кому подходит

1. Всем, кто переживает стресс. Если вы часто чувствуете напряжение и беспокойство, онлайн-курсы по снижению стресса помогут вам освоить эффективные методы расслабления. Вы начнёте с простых техник и постепенно будете осваивать более сложные подходы в удобном для вас ритме.
2. Тем, кто ищет оазис спокойствия. Если вам нужно отвлечься от повседневных забот и найти своё внутреннее спокойствие, работа со стрессом станет вашим путеводителем. Вы будете учиться техникам, которые позволят вам чувствовать себя уверенно и спокойно даже в самых напряжённых ситуациях.
3. Тем, кто хочет улучшить качество жизни. Работа со стрессом помогает улучшить не только эмоциональное состояние, но и общее качество жизни. Вы будете чувствовать себя более уверенно, способным справляться с трудностями и находить позитив в любой ситуации.

---

Дополнительные плюсы

1. Усиление уверенности в себе. Когда вы видите, как вам удаётся управлять своими эмоциями и справляться с трудными ситуациями, это вдохновляет и помогает верить в себя. Постепенное улучшение вашего эмоционального состояния укрепляет уверенность и делает вас более решительным.
2. Способность справляться с трудностями. Научившись управлять стрессом, вы будете более подготовлены к жизненным вызовам. Работая над своими реакциями и эмоциональным фоном, вы становитесь более стойкими и способными справляться с любыми трудностями.

---

Психодемия - “Как научить клиента справляться с эмоциями?”

Ссылка на курс: psychodemia.ru

Стоимость курса: 30 000 ₽

Длительность: 12 часов

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Освоите 12 навыков эмоциональной регуляции и сможете обучать этому клиентов.
• Научитесь работать с сопротивлением клиента и справляться с саботажем, рационализацией и обесцениванием.
• Сможете анализировать эмоциональную дисрегуляцию у клиента и работать с захлестывающими эмоциями.

Что получите по окончанию курса:

• Получите более 20 авторских практик от Даниила Гольдина, психолога и магистра консультативной психологии.
• Сможете гибко подбирать навыки в соответствии с особенностями и ресурсами клиента, поддерживать и обучать его помогать самому себе в острых эмоциональных состояниях.
• Укрепите свою устойчивость и терапевтическую позицию, научитесь справляться с собственными барьерами и неуверенностью в ходе терапии.

Преимущества курса:

• Дополнительные материалы: чек-листы, шаблоны, схемы, описания практик
• Доступ к курсу навсегда.
• Налоговый вычет за обучение на курсе.

Узнать о всех преимуществах курса!

---

Психодемия - “Стресс, выгорание, тревога. Как справиться и найти баланс”

Ссылка на курс: psychodemia.ru

Стоимость курса: 4 990 ₽

Длительность: 3 часа

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Поймёте, как распределять ресурсы и не выгорать, оставаясь эффективным в работе и личной жизни.
• Научитесь определять стадию стресса и риск выгорания.
• Определите, что такое сбалансированная жизнь лично для вас.

Что получите по окончанию курса:

• Получите понятные рекомендации, как найти жизненный баланс.
• Узнаете о причинах выгорания и способах его предотвращения.
• Поймёте, как восстановить ресурсы и чувствовать себя лучше в разных сферах жизни.

Преимущества курса:

• Прокачаете софт-скиллы и расширите свои знания о психологии.
• Доступ к курсу навсегда.

Перейти на страницу курса!

---

Smart - “Тревога, бессонница и панические атаки”

Ссылка на курс: smart-inc.ru

Стоимость курса: 2 970 ₽

Длительность: По запросу

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Узнаете, как перестать тревожиться и начать спокойно жить в условиях непредсказуемости.
• Научитесь избавляться от тревоги и панических атак, а также восполнять дефицит энергии.
• Сможете убрать последствия тревоги и страха: бессонница и головные боли.

Что получите по окончанию курса:

• Получите готовый инструментарий для работы с различными типами запросов, включая перфекционизм и травматический опыт.
• Узнаете дополнительные способы укрепления родительства.
• Сможете конкретизировать проблемы клиента и работать с ним на разных уровнях: мыслей, эмоций и поведения.

Преимущества курса:

• Курс ориентирован на специалистов и неспециалистов.
• Доступ к курсу на 1 год.
• Саморефлексия после учебных блоков.

Пройти курс со скидкой

---

НАДПО - “Сними стресс сам”

Ссылка на курс: nadpo.ru

Стоимость курса: 3 000 ₽

Длительность: 3,5 часа

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Освоите телесно-ориентированные техники для борьбы со стрессом.
• Научитесь применять техники релаксации для восстановления внутренних ресурсов.
• Узнаете, что такое осознанная работа по управлению эмоциями.

Что получите по окончанию курса:

• Получите сертификат о прохождении курса московской образовательной организации.
• Сможете оказывать себе психологическую помощь и находить внутренние ресурсы.
• Будете уметь преодолевать состояние стресса и поддерживать душевное равновесие.

Преимущества курса:

• Доступ к библиотеке вебинаров на 3 дня.
• Доступ к курсу навсегда.
• Отправка бумажного диплома на почтовый адрес.

Узнать о всех преимуществах курса!

---

НАДПО - “Soft skills. Стресс-менеджмент практические инструменты самопомощи при стрессовых ситуациях”

Ссылка на курс: nadpo.ru

Стоимость курса: 8 900 ₽ или 2 225 ₽/мес

Длительность: 2 месяца

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Удостоверение

Чему вы научитесь:

• Изучите теоретико-методологические основания и принципы стресс-менеджмента.
• Освоите инструменты и методы практического стресс-менеджмента, такие как диагностика стресса и анализ поведения.
• Научитесь применять эффективные инструменты самопомощи, включая методики повышения стрессоустойчивости и тайм-менеджмент.

Что получите по окончанию курса:

• Получите удостоверение установленного образца о прохождении курса профессиональной переподготовки.
• Сможете справляться со стрессовыми ситуациями на работе, что повысит вашу работоспособность и профессионализм.
• Умеете укреплять ментальное здоровье и предотвращать стрессы на работе.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Отправка бумажного диплома на почтовый адрес.

Перейти на страницу курса

---

НАДПО - “Аутотренинг для успокоения”

Ссылка на курс: nadpo.ru

Стоимость курса: 3 000 ₽

Длительность: 1 неделя

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Удостоверение

Чему вы научитесь:

• Изучите структуру аутогенной тренировки и порядок выполнения упражнений.
• Освоите упражнения для борьбы с нарушением сна.
• Научитесь применять упражнения для релаксации и установки с целью снижения уровня тревоги и напряжения.

Что получите по окончанию курса:

• Сможете контролировать свои тревожные и панические состояния.
• Научитесь расслабляться, спокойно засыпать и восстанавливаться.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Получите сертификат о прохождении курса престижной московской образовательной организации.
• Отправка бумажного сертификата на почтовый адрес.

Узнать о всех преимуществах курса!

---

НАДПО - “Софрология. Обучение техникам и упражнениям релаксации”

Ссылка на курс: nadpo.ru

Стоимость курса: 21 200 ₽ или 2 120 ₽/мес

Длительность: 2 месяца

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Диплом

Чему вы научитесь:

• Изучите общую психологию, психодиагностику и основы психологического консультирования и психотерапии.
• Познакомитесь с истоками софрологии и её философией как метода релаксации.
• Освоите релаксационные техники и упражнения для детей и взрослых, включая метод Джекобсона и игровые упражнения для дошкольников.

Что получите по окончанию курса:

• Получите диплом установленного образца после завершения программы профессиональной переподготовки и прохождения итоговой аттестации.
• Сможете применять полученные знания в работе психолога, психотерапевта, медицинского работника или в частной консультационной деятельности.
• Будете владеть методами, помогающими справиться с психоэмоциональным напряжением и научитесь способам борьбы со стрессами и их профилактике.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Бесплатный доступ к библиотеке Библиоклуб
• Диплом ФИС ФРДО

Перейти на страницу курса и начать учиться!

---

        Level one - “Психотерапия для себя: как работать с эмоциями и мышлением”

Ссылка на курс: levelvan.ru 

Стоимость курса: 5 040 ₽

Длительность: 12 часов

Начало занятий: В любое время

Уровень: С нуля

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Научитесь работать с эмоциями и мышлением, используя различные методы психотерапии.
• Освоите методы самопомощи и поймете, к кому обращаться за помощью.
• Узнаете, как быть устойчивым и счастливым, используя различные подходы.

Что получите по окончанию курса:

• Получите доступ к курсу навсегда, чтобы всегда иметь под рукой нужные знания.
• Сможете применять различные техники для корректировки мышления и эмоций.
• Овладеете знаниями о том, как работать с глубинными переживаниями и воспоминаниями.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Дополнительные материалы от автора курса.

Подробнее о курсе на странице школы

---

Level one - “Философия для жизни: как найти опору в сложные времена”

Ссылка на курс: levelvan.ru 

Стоимость курса: 4 320 ₽

Длительность: 6 часов

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Нет

Чему вы научитесь:

• Научитесь находить опору и поддержку внутри себя, даже перед лицом хаоса и абсурда.
• Сможете переносить мудрость философов на современность, чтобы справляться с собственными трудностями и невзгодами.
• Освоите подход к философским текстам, чтобы видеть в них смысл и получать удовольствие от чтения.

Что получите по окончанию курса:

• Получите знания о том, как философы-стоики справлялись с трудностями и как применять их опыт в современной жизни.
• Сможете применять многовековой опыт философов для поиска сил и поддержки в самом себе.
• Будете готовы к осмыслению катастроф, кризисов и несчастий, используя мудрость философов.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Дополнительные материалы от автора курса.
• Несколько тарифов на выбор.

Подробности о курсе на странице школы

---

Level one - “Отдыхать нельзя работать: как найти баланс в жизни”

Ссылка на курс: levelvan.ru 

Стоимость курса: 7 280 ₽

Длительность: 8 недель

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Нет

Чему вы научитесь:

• Научитесь распознавать выгорание и хроническую усталость, чтобы вовремя принимать меры.
• Сможете управлять своими эмоциями и меньше отвлекаться, делая это с пользой.
• Освоите техники тайм-менеджмента, чтобы находить время и силы без ущерба для себя.

Что получите по окончанию курса:

• Получите набор проверенных методов и техник для улучшения всех важных сфер жизни.
• Сможете понимать свои желания и превращать их в результат, улучшая качество жизни.
• Научитесь восстанавливаться в процессе даже самого сложного проекта, находя время для отдыха и восстановления.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Дополнительные материалы от автора курса.

Узнать о всех преимуществах курса!

---

Skill Box - “Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни”

Ссылка на курс: skillbox.ru

Стоимость курса: 12 960 ₽ или 2 160 ₽/мес

Длительность: 1 месяц

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Нет

Чему вы научитесь:

• Научитесь диагностировать своё состояние и определять, есть ли у вас выгорание и на какой стадии вы находитесь.
• Поймёте причины выгорания и сможете работать со своими мыслями и внутренним критиком.
• Осознаете, что выгорание может случиться с каждым, и перестанете винить себя за снижение продуктивности.

Что получите по окончанию курса:

• Получите эффективные психологические упражнения, которые помогут выйти из состояния выгорания и замечать его первые сигналы в будущем.
• Сможете регулировать темп жизни, слышать сигналы своего тела и своевременно реагировать на них.
• Составите план для плавного изменения образа жизни, выхода из выгорания и его профилактики.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Налоговый вычет за обучение.
• Теория и практика в одном курсе по психологической самопомощи.

Начать учиться со скидкой!

---

Moscow Business School - “Управление стрессом и развитие стрессоустойчивости”

Ссылка на курс: mbschool.ru

Стоимость курса: 37 710 ₽ или 3 492 руб/мес

Длительность: 2 дня

Начало занятий: По расписанию

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Удостоверение или сертификат

Чему вы научитесь:

• Узнаете, что происходит с вами в момент появления стресса на уровне организма и эмоций.
• Научитесь останавливать стрессовую реакцию в кризисной ситуации, чтобы сохранить самоконтроль.
• Освоите инструменты экспресс-восстановления для справления с всплеском эмоций.

Что получите по окончанию курса:

• Получите техники, которые помогут вам восстановиться после стрессовых ситуаций.
• Сможете снизить силу влияния ситуаций, которые сейчас приводят к возникновению стресса и тревоги.
• Запомните и выполните несколько упражнений, которые помогут вам почувствовать себя лучше и счастливее.

Преимущества курса:

• Комплект авторских материалов.
• Доступ в закрытый чат экспертов.

Узнать о всех преимуществах курса!

---

Нетология - “Эмоциональное выгорание”

Ссылка на курс: netology.ru

Стоимость курса: 7 500 ₽ 

Длительность: 18 часов

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Нет

Чему вы научитесь:

• Научитесь справляться с выгоранием и предотвращать его в будущем.
• Освоите инструменты для восстановления сил и возвращения интереса к жизни.
• Сможете внимательно и бережно относиться к себе, узнаете про мотивацию и самоподдержку.

Что получите по окончанию курса:

• Получите знания о симптомах и стадиях эмоционального выгорания, а также о его причинах.
• Освоите методы профилактики и лечения эмоционального выгорания.
• Научитесь распознавать эмоциональное выгорание и разбираться в причинах его возникновения.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Практика в рабочей тетради — workbook.

Подробнее на странице

---

Нетология - “Work-life balance”

Ссылка на курс: netology.ru

Стоимость курса: 4 200 ₽ 

Длительность: 6 часов

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Свидетельство

Чему вы научитесь:

• Научитесь гармонично распределять ресурсы на работу и личную жизнь.
• Поймете, как определять симптомы трудоголизма и выгорания, и вовремя на них реагировать.
• Узнаете, как контролировать свои реакции и делать осознанный выбор.

Что получите по окончанию курса:

• Получите знания о том, как прийти к work-life balance через простые упражнения.
• Сможете понимать личные ценности и расставлять приоритеты в своих делах.
• Овладеете навыками восстановления ресурсного состояния и умения отдыхать.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Налоговый вычет за обучение.
• Подарок - электронная книга «Эмоциональная гибкость

Научать учиться сейчас

---

Нетология - “Стресс-менеджмент”

Ссылка на курс: netology.ru

Стоимость курса: 790 ₽ 

Длительность: 35 минут

Начало занятий: В любое время

Уровень: С нуля

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Нет

Чему вы научитесь:

• Узнаете о различных техниках преодоления стресса и работе с его последствиями.
• Научитесь предупреждать неприятности и регулировать своё внутреннее состояние.
• Сможете сознательно управлять жизненным потенциалом и сохранять энергию в стрессовых ситуациях.

Что получите по окончанию курса:

• Получите знания о разновидностях стресса и методах его преодоления.
• Освоите техники уменьшения стрессовых раздражителей и укрепления организма.
• Научитесь контролировать стрессовые реакции.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.

Пройти курс со скидкой

---

Smart - “Эмоциональный интеллект: как научить ребенка выражать эмоции и управлять ими”

Ссылка на курс: smart-inc.ru

Стоимость курса: Бесплатно

Длительность: 5 часов

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Нет

Чему вы научитесь:

• Помогать ребенку лучше справляться с трудностями и стрессовыми ситуациями.
• Строить здоровые отношения с окружающими.
• Улучшать академическую успеваемость и достигать лучших результатов в учебе.

Что получите по окончанию курса:

• Сможете использовать игры и истории, чтобы дети могли учиться через примеры.
• Будете поощрять выражение эмоций, создав безопасное пространство, где ребенок может свободно выражать свои чувства.
• Обучите навыкам управления эмоциями, таким как глубокое дыхание или медитация, чтобы помочь ему справляться с сильными потрясениями.

Преимущества курса:

• Бесплатное занятие.
• Тест для определения эмоционального интеллекта.

Узнать о всех преимуществах курса!

---

Skill Box - “Справляемся с тревогой и беспокойством”

Ссылка на курс: skillbox.ru

Стоимость курса: Бесплатно

Длительность: 12 часов

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Нет

Чему вы научитесь:

• Поймёте природу тревоги и как она проявляется на уровне мыслей, эмоций, телесных ощущений и поведения.
• Научитесь определять причины своей тревоги и вовремя её опознавать.
• Освоите эффективные стратегии самопомощи и техники работы с тревожными мыслями.

Что получите по окончанию курса:

• Получите знания о том, как проявляется тревога и какие есть способы работы с тревожными расстройствами.
• Сможете применять телесные упражнения для снижения тревоги, такие как дыхательные упражнения и техники релаксации.
• Научитесь действовать, даже когда тревожно, составляя план действий и шаг за шагом его выполняя.

Преимущества курса:

• Полностью бесплатный курс.
• Доступ к курсу навсегда.

Перейти на страницу курса!