Знаете ли вы, что в мире каждый день производится более 328,77 миллиона терабайт данных? Это настоящая лавина информации, которая ежедневно оседает на нашем сознании. Постоянный поток новостей, сообщений и уведомлений может приводить к чувству перегруженности и стресса.
Важно осознавать это, чтобы понять, как информация влияет на наше состояние и как можно научиться справляться с этим потоком. Онлайн-курсы по снижению стресса учат методам расслабления, медитации и управления эмоциями, которые помогают справляться с этим информационным шумом и находить внутренний покой.
Зачем учиться
- Укрощение стресса как суперсила. Стресс — это как шумный сосед, который постоянно мешает вам сосредоточиться. Работа со стрессом помогает вернуть внутренний баланс, расслабиться и не позволять неприятным эмоциям портить вам жизнь. С помощью техник релаксации и медитации вы можете создать свою личную зону комфорта, где стресс не будет вам мешать.
- Доступно и просто. Начать работать со стрессом легче, чем кажется. Не нужно никакого специального оборудования или дорогих тренажёров. Всё, что нужно — это немного времени, желание и доступ к простым техникам, которые помогут вам справляться с тревогой и нервозностью. Представьте себе: просто выполняя дыхательные упражнения, вы можете существенно улучшить своё состояние и повысить качество жизни.
- Развитие внутреннего контроля. Обучение методам снижения стресса помогает не только расслабиться, но и развить способность контролировать свои эмоции и реакции. Вы научитесь справляться с напряжением и находить спокойствие даже в самых стрессовых ситуациях, что пригодится в любом аспекте жизни — от учёбы до работы и личных отношений.
Кому подходит
- Всем, кто переживает стресс. Если вы часто чувствуете напряжение и беспокойство, онлайн-курсы по снижению стресса помогут вам освоить эффективные методы расслабления. Вы начнёте с простых техник и постепенно будете осваивать более сложные подходы в удобном для вас ритме.
- Тем, кто ищет оазис спокойствия. Если вам нужно отвлечься от повседневных забот и найти своё внутреннее спокойствие, работа со стрессом станет вашим путеводителем. Вы будете учиться техникам, которые позволят вам чувствовать себя уверенно и спокойно даже в самых напряжённых ситуациях.
- Тем, кто хочет улучшить качество жизни. Работа со стрессом помогает улучшить не только эмоциональное состояние, но и общее качество жизни. Вы будете чувствовать себя более уверенно, способным справляться с трудностями и находить позитив в любой ситуации.
Дополнительные плюсы
- Усиление уверенности в себе. Когда вы видите, как вам удаётся управлять своими эмоциями и справляться с трудными ситуациями, это вдохновляет и помогает верить в себя. Постепенное улучшение вашего эмоционального состояния укрепляет уверенность и делает вас более решительным.
- Способность справляться с трудностями. Научившись управлять стрессом, вы будете более подготовлены к жизненным вызовам. Работая над своими реакциями и эмоциональным фоном, вы становитесь более стойкими и способными справляться с любыми трудностями.
Психодемия - “Как научить клиента справляться с эмоциями?”
Ссылка на курс: psychodemia.ru
Стоимость курса: 30 000 ₽
Длительность: 12 часов
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: С проверкой домашних заданий
Документ: Сертификат
Чему вы научитесь:
- Освоите 12 навыков эмоциональной регуляции и сможете обучать этому клиентов.
- Научитесь работать с сопротивлением клиента и справляться с саботажем, рационализацией и обесцениванием.
- Сможете анализировать эмоциональную дисрегуляцию у клиента и работать с захлестывающими эмоциями.
Что получите по окончанию курса:
- Получите более 20 авторских практик от Даниила Гольдина, психолога и магистра консультативной психологии.
- Сможете гибко подбирать навыки в соответствии с особенностями и ресурсами клиента, поддерживать и обучать его помогать самому себе в острых эмоциональных состояниях.
- Укрепите свою устойчивость и терапевтическую позицию, научитесь справляться с собственными барьерами и неуверенностью в ходе терапии.
Преимущества курса:
- Дополнительные материалы: чек-листы, шаблоны, схемы, описания практик
- Доступ к курсу навсегда.
- Налоговый вычет за обучение на курсе.
Узнать о всех преимуществах курса!
Психодемия - “Стресс, выгорание, тревога. Как справиться и найти баланс”
Ссылка на курс: psychodemia.ru
Стоимость курса: 4 990 ₽
Длительность: 3 часа
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: С проверкой домашних заданий
Документ: Сертификат
Чему вы научитесь:
- Поймёте, как распределять ресурсы и не выгорать, оставаясь эффективным в работе и личной жизни.
- Научитесь определять стадию стресса и риск выгорания.
- Определите, что такое сбалансированная жизнь лично для вас.
Что получите по окончанию курса:
- Получите понятные рекомендации, как найти жизненный баланс.
- Узнаете о причинах выгорания и способах его предотвращения.
- Поймёте, как восстановить ресурсы и чувствовать себя лучше в разных сферах жизни.
Преимущества курса:
- Прокачаете софт-скиллы и расширите свои знания о психологии.
- Доступ к курсу навсегда.
Перейти на страницу курса!
Smart - “Тревога, бессонница и панические атаки”
Ссылка на курс: smart-inc.ru
Стоимость курса: 2 970 ₽
Длительность: По запросу
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: С проверкой домашних заданий
Документ: Сертификат
Чему вы научитесь:
- Узнаете, как перестать тревожиться и начать спокойно жить в условиях непредсказуемости.
- Научитесь избавляться от тревоги и панических атак, а также восполнять дефицит энергии.
- Сможете убрать последствия тревоги и страха: бессонница и головные боли.
Что получите по окончанию курса:
- Получите готовый инструментарий для работы с различными типами запросов, включая перфекционизм и травматический опыт.
- Узнаете дополнительные способы укрепления родительства.
- Сможете конкретизировать проблемы клиента и работать с ним на разных уровнях: мыслей, эмоций и поведения.
Преимущества курса:
- Курс ориентирован на специалистов и неспециалистов.
- Доступ к курсу на 1 год.
- Саморефлексия после учебных блоков.
Пройти курс со скидкой
НАДПО - “Сними стресс сам”
Ссылка на курс: nadpo.ru
Стоимость курса: 3 000 ₽
Длительность: 3,5 часа
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Сертификат
Чему вы научитесь:
- Освоите телесно-ориентированные техники для борьбы со стрессом.
- Научитесь применять техники релаксации для восстановления внутренних ресурсов.
- Узнаете, что такое осознанная работа по управлению эмоциями.
Что получите по окончанию курса:
- Получите сертификат о прохождении курса московской образовательной организации.
- Сможете оказывать себе психологическую помощь и находить внутренние ресурсы.
- Будете уметь преодолевать состояние стресса и поддерживать душевное равновесие.
Преимущества курса:
- Доступ к библиотеке вебинаров на 3 дня.
- Доступ к курсу навсегда.
- Отправка бумажного диплома на почтовый адрес.
Узнать о всех преимуществах курса!
НАДПО - “Soft skills. Стресс-менеджмент практические инструменты самопомощи при стрессовых ситуациях”
Ссылка на курс: nadpo.ru
Стоимость курса: 8 900 ₽ или 2 225 ₽/мес
Длительность: 2 месяца
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: С проверкой домашних заданий
Документ: Удостоверение
Чему вы научитесь:
- Изучите теоретико-методологические основания и принципы стресс-менеджмента.
- Освоите инструменты и методы практического стресс-менеджмента, такие как диагностика стресса и анализ поведения.
- Научитесь применять эффективные инструменты самопомощи, включая методики повышения стрессоустойчивости и тайм-менеджмент.
Что получите по окончанию курса:
- Получите удостоверение установленного образца о прохождении курса профессиональной переподготовки.
- Сможете справляться со стрессовыми ситуациями на работе, что повысит вашу работоспособность и профессионализм.
- Умеете укреплять ментальное здоровье и предотвращать стрессы на работе.
Преимущества курса:
- Доступ к курсу навсегда.
- Отправка бумажного диплома на почтовый адрес.
Перейти на страницу курса
НАДПО - “Аутотренинг для успокоения”
Ссылка на курс: nadpo.ru
Стоимость курса: 3 000 ₽
Длительность: 1 неделя
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Удостоверение
Чему вы научитесь:
- Изучите структуру аутогенной тренировки и порядок выполнения упражнений.
- Освоите упражнения для борьбы с нарушением сна.
- Научитесь применять упражнения для релаксации и установки с целью снижения уровня тревоги и напряжения.
Что получите по окончанию курса:
- Сможете контролировать свои тревожные и панические состояния.
- Научитесь расслабляться, спокойно засыпать и восстанавливаться.
Преимущества курса:
- Доступ к курсу навсегда.
- Получите сертификат о прохождении курса престижной московской образовательной организации.
- Отправка бумажного сертификата на почтовый адрес.
Узнать о всех преимуществах курса!
НАДПО - “Софрология. Обучение техникам и упражнениям релаксации”
Ссылка на курс: nadpo.ru
Стоимость курса: 21 200 ₽ или 2 120 ₽/мес
Длительность: 2 месяца
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: С проверкой домашних заданий
Документ: Диплом
Чему вы научитесь:
- Изучите общую психологию, психодиагностику и основы психологического консультирования и психотерапии.
- Познакомитесь с истоками софрологии и её философией как метода релаксации.
- Освоите релаксационные техники и упражнения для детей и взрослых, включая метод Джекобсона и игровые упражнения для дошкольников.
Что получите по окончанию курса:
- Получите диплом установленного образца после завершения программы профессиональной переподготовки и прохождения итоговой аттестации.
- Сможете применять полученные знания в работе психолога, психотерапевта, медицинского работника или в частной консультационной деятельности.
- Будете владеть методами, помогающими справиться с психоэмоциональным напряжением и научитесь способам борьбы со стрессами и их профилактике.
Преимущества курса:
- Доступ к курсу навсегда.
- Бесплатный доступ к библиотеке Библиоклуб
- Диплом ФИС ФРДО
Перейти на страницу курса и начать учиться!
Level one - “Психотерапия для себя: как работать с эмоциями и мышлением”
Ссылка на курс: levelvan.ru
Стоимость курса: 5 040 ₽
Длительность: 12 часов
Начало занятий: В любое время
Уровень: С нуля
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: С проверкой домашних заданий
Документ: Сертификат
Чему вы научитесь:
- Научитесь работать с эмоциями и мышлением, используя различные методы психотерапии.
- Освоите методы самопомощи и поймете, к кому обращаться за помощью.
- Узнаете, как быть устойчивым и счастливым, используя различные подходы.
Что получите по окончанию курса:
- Получите доступ к курсу навсегда, чтобы всегда иметь под рукой нужные знания.
- Сможете применять различные техники для корректировки мышления и эмоций.
- Овладеете знаниями о том, как работать с глубинными переживаниями и воспоминаниями.
Преимущества курса:
- Доступ к курсу навсегда.
- Дополнительные материалы от автора курса.
Подробнее о курсе на странице школы
Level one - “Философия для жизни: как найти опору в сложные времена”
Ссылка на курс: levelvan.ru
Стоимость курса: 4 320 ₽
Длительность: 6 часов
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Нет
Чему вы научитесь:
- Научитесь находить опору и поддержку внутри себя, даже перед лицом хаоса и абсурда.
- Сможете переносить мудрость философов на современность, чтобы справляться с собственными трудностями и невзгодами.
- Освоите подход к философским текстам, чтобы видеть в них смысл и получать удовольствие от чтения.
Что получите по окончанию курса:
- Получите знания о том, как философы-стоики справлялись с трудностями и как применять их опыт в современной жизни.
- Сможете применять многовековой опыт философов для поиска сил и поддержки в самом себе.
- Будете готовы к осмыслению катастроф, кризисов и несчастий, используя мудрость философов.
Преимущества курса:
- Доступ к курсу навсегда.
- Дополнительные материалы от автора курса.
- Несколько тарифов на выбор.
Подробности о курсе на странице школы
Level one - “Отдыхать нельзя работать: как найти баланс в жизни”
Ссылка на курс: levelvan.ru
Стоимость курса: 7 280 ₽
Длительность: 8 недель
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: С проверкой домашних заданий
Документ: Нет
Чему вы научитесь:
- Научитесь распознавать выгорание и хроническую усталость, чтобы вовремя принимать меры.
- Сможете управлять своими эмоциями и меньше отвлекаться, делая это с пользой.
- Освоите техники тайм-менеджмента, чтобы находить время и силы без ущерба для себя.
Что получите по окончанию курса:
- Получите набор проверенных методов и техник для улучшения всех важных сфер жизни.
- Сможете понимать свои желания и превращать их в результат, улучшая качество жизни.
- Научитесь восстанавливаться в процессе даже самого сложного проекта, находя время для отдыха и восстановления.
Преимущества курса:
- Доступ к курсу навсегда.
- Дополнительные материалы от автора курса.
Узнать о всех преимуществах курса!
Skill Box - “Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни”
Ссылка на курс: skillbox.ru
Стоимость курса: 12 960 ₽ или 2 160 ₽/мес
Длительность: 1 месяц
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: С проверкой домашних заданий
Документ: Нет
Чему вы научитесь:
- Научитесь диагностировать своё состояние и определять, есть ли у вас выгорание и на какой стадии вы находитесь.
- Поймёте причины выгорания и сможете работать со своими мыслями и внутренним критиком.
- Осознаете, что выгорание может случиться с каждым, и перестанете винить себя за снижение продуктивности.
Что получите по окончанию курса:
- Получите эффективные психологические упражнения, которые помогут выйти из состояния выгорания и замечать его первые сигналы в будущем.
- Сможете регулировать темп жизни, слышать сигналы своего тела и своевременно реагировать на них.
- Составите план для плавного изменения образа жизни, выхода из выгорания и его профилактики.
Преимущества курса:
- Доступ к курсу навсегда.
- Налоговый вычет за обучение.
- Теория и практика в одном курсе по психологической самопомощи.
Начать учиться со скидкой!
Moscow Business School - “Управление стрессом и развитие стрессоустойчивости”
Ссылка на курс: mbschool.ru
Стоимость курса: 37 710 ₽ или 3 492 руб/мес
Длительность: 2 дня
Начало занятий: По расписанию
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Удостоверение или сертификат
Чему вы научитесь:
- Узнаете, что происходит с вами в момент появления стресса на уровне организма и эмоций.
- Научитесь останавливать стрессовую реакцию в кризисной ситуации, чтобы сохранить самоконтроль.
- Освоите инструменты экспресс-восстановления для справления с всплеском эмоций.
Что получите по окончанию курса:
- Получите техники, которые помогут вам восстановиться после стрессовых ситуаций.
- Сможете снизить силу влияния ситуаций, которые сейчас приводят к возникновению стресса и тревоги.
- Запомните и выполните несколько упражнений, которые помогут вам почувствовать себя лучше и счастливее.
Преимущества курса:
- Комплект авторских материалов.
- Доступ в закрытый чат экспертов.
Узнать о всех преимуществах курса!
Нетология - “Эмоциональное выгорание”
Ссылка на курс: netology.ru
Стоимость курса: 7 500 ₽
Длительность: 18 часов
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Нет
Чему вы научитесь:
- Научитесь справляться с выгоранием и предотвращать его в будущем.
- Освоите инструменты для восстановления сил и возвращения интереса к жизни.
- Сможете внимательно и бережно относиться к себе, узнаете про мотивацию и самоподдержку.
Что получите по окончанию курса:
- Получите знания о симптомах и стадиях эмоционального выгорания, а также о его причинах.
- Освоите методы профилактики и лечения эмоционального выгорания.
- Научитесь распознавать эмоциональное выгорание и разбираться в причинах его возникновения.
Преимущества курса:
- Доступ к курсу навсегда.
- Практика в рабочей тетради — workbook.
Подробнее на странице
Нетология - “Work-life balance”
Ссылка на курс: netology.ru
Стоимость курса: 4 200 ₽
Длительность: 6 часов
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Свидетельство
Чему вы научитесь:
- Научитесь гармонично распределять ресурсы на работу и личную жизнь.
- Поймете, как определять симптомы трудоголизма и выгорания, и вовремя на них реагировать.
- Узнаете, как контролировать свои реакции и делать осознанный выбор.
Что получите по окончанию курса:
- Получите знания о том, как прийти к work-life balance через простые упражнения.
- Сможете понимать личные ценности и расставлять приоритеты в своих делах.
- Овладеете навыками восстановления ресурсного состояния и умения отдыхать.
Преимущества курса:
- Доступ к курсу навсегда.
- Налоговый вычет за обучение.
- Подарок - электронная книга «Эмоциональная гибкость
Научать учиться сейчас
Нетология - “Стресс-менеджмент”
Ссылка на курс: netology.ru
Стоимость курса: 790 ₽
Длительность: 35 минут
Начало занятий: В любое время
Уровень: С нуля
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Нет
Чему вы научитесь:
- Узнаете о различных техниках преодоления стресса и работе с его последствиями.
- Научитесь предупреждать неприятности и регулировать своё внутреннее состояние.
- Сможете сознательно управлять жизненным потенциалом и сохранять энергию в стрессовых ситуациях.
Что получите по окончанию курса:
- Получите знания о разновидностях стресса и методах его преодоления.
- Освоите техники уменьшения стрессовых раздражителей и укрепления организма.
- Научитесь контролировать стрессовые реакции.
Преимущества курса:
Пройти курс со скидкой
Smart - “Эмоциональный интеллект: как научить ребенка выражать эмоции и управлять ими”
Ссылка на курс: smart-inc.ru
Стоимость курса: Бесплатно
Длительность: 5 часов
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Нет
Чему вы научитесь:
- Помогать ребенку лучше справляться с трудностями и стрессовыми ситуациями.
- Строить здоровые отношения с окружающими.
- Улучшать академическую успеваемость и достигать лучших результатов в учебе.
Что получите по окончанию курса:
- Сможете использовать игры и истории, чтобы дети могли учиться через примеры.
- Будете поощрять выражение эмоций, создав безопасное пространство, где ребенок может свободно выражать свои чувства.
- Обучите навыкам управления эмоциями, таким как глубокое дыхание или медитация, чтобы помочь ему справляться с сильными потрясениями.
Преимущества курса:
- Бесплатное занятие.
- Тест для определения эмоционального интеллекта.
Узнать о всех преимуществах курса!
Skill Box - “Справляемся с тревогой и беспокойством”
Ссылка на курс: skillbox.ru
Стоимость курса: Бесплатно
Длительность: 12 часов
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Нет
Чему вы научитесь:
- Поймёте природу тревоги и как она проявляется на уровне мыслей, эмоций, телесных ощущений и поведения.
- Научитесь определять причины своей тревоги и вовремя её опознавать.
- Освоите эффективные стратегии самопомощи и техники работы с тревожными мыслями.
Что получите по окончанию курса:
- Получите знания о том, как проявляется тревога и какие есть способы работы с тревожными расстройствами.
- Сможете применять телесные упражнения для снижения тревоги, такие как дыхательные упражнения и техники релаксации.
- Научитесь действовать, даже когда тревожно, составляя план действий и шаг за шагом его выполняя.
Преимущества курса:
- Полностью бесплатный курс.
- Доступ к курсу навсегда.
Перейти на страницу курса!
ЦАППКК 
Психодемия 
4.0 
НАДПО 
Level one 
Moscow Business School 
Smart 
Нетология 
SkillBox 
