А вы знали, что ленивцы могут задерживать дыхание до 40 минут, а дельфины — всего около 10 минут? Этот удивительный факт показывает, насколько разнообразен и интересен окружающий мир.
Для нас, людей, дыхание — это не просто способ выживания, но и ключ к улучшению качества жизни. Правильные техники дыхания способны снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и даже поднять настроение.
Зачем учиться
- Улучшение здоровья и снижение стресса. Правильное дыхание — это не просто вдох-выдох, а целая система, способная снизить уровень стресса, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и даже помочь сбросить лишние килограммы.
- Буст энергии. С помощью дыхательных практик можно «закачать» больше кислорода в мозг. Больше не придется пить пятый стакан кофе, чтобы продержаться до конца рабочего дня. Достаточно сделать несколько дыхательных упражнений — и вы снова в боевом строю.
- Борьба с тревогой и улучшение сна. Правильное дыхание — лучший друг спокойного сна и враг ночных кошмаров. Существуют техники, которые помогают успокоить нервную систему и погрузиться в глубокий сон без прокручивания в голове всех ошибок последнего десятилетия.
Кому подходит
- Спортсменам. Гоняете ли вы на велике по выходным или готовитесь к своему первому марафону, дыхание — скрытый козырь. Правильное дыхание улучшает выносливость, повышает эффективность тренировок и помогает восстанавливаться быстрее. Если захотите переплюнуть своего друга в зале или пробежать лишний километр — пора пройти курсы!
- Людям творческих профессий. Музыканты, художники, писатели — все они знают, что вдохновение иногда ускользает. Но с помощью осознанного дыхания можно восстановить внутреннюю гармонию и открыть новые идеи. Подышал, расслабился — и вот тебе гениальная строчка или яркий мазок.
- Студентам. Сидите над учебниками и кажется, что мозг вот-вот взорвется? Правильное дыхание поможет сосредоточиться и улучшить память. Вдох-выдох — «и мы опять играем в любимых».
Дополнительные плюсы
- Улучшение самочувствия. Дыхательные техники помогают организму вырабатывать больше эндорфинов. А еще это бесплатная альтернатива визитам к доктору, которые часто заканчиваются словами: «Попробуйте меньше нервничать». Ну, спасибо, док, а как?!
- Эмоциональная устойчивость. Осознанное дыхание учит быть спокойнее в стрессовых ситуациях. Кто-то подрезал на дороге? Вместо того чтобы открывать окно и ругаться, делаете пару глубоких вдохов и все. Пять минут дыхательных упражнений — и никакие форс-мажоры не смогут выбить вас из колеи.
Eduson - “Как справиться с тревогой и наладить контакт с собой”
Ссылка на курс: eduson.academy
Стоимость курса: 23 244 ₽ или 1 937 ₽/мес
Длительность: 3 недели
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: С проверкой домашних заданий
Документ: Нет
Чему вы научитесь:
- Освоите эффективные когнитивные, письменные и дыхательные практики.
- Разберетесь в себе и найдете ответы на вопросы, которые давно не давали покоя
- Работать с тревожными мыслями и установками.
Что получите по окончанию курса:
- Интерактивные конспекты лекций и тесты для точной самодиагностики.
- Получите эффективные техники и научитесь их применять.
- Личный чат с куратором психологом на протяжении всего обучения.
Преимущества курса:
- Индивидуальная диагностика состояния.
- Обучение в своем собственном режиме.
- Доступ к курсу навсегда.
Узнать о всех преимуществах курса!
Нетология - “Почувствовать себя: йога для начинающих”
Ссылка на курс: netology.ru
Стоимость курса: 3 900 ₽
Длительность: 4 недели
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Нет
Чему вы научитесь:
- Плавно войдете в йогу и изучите эффективные практики.
- Научитесь расслабляться, укрепите мышечный каркас и восстановите энергию.
- Освоите правильного дыхание и основы медитации.
Что получите по окончанию курса:
- Умение уделить внимание своему здоровью в любое время.
- Комплекс занятий по принципу от простого к сложному.
- Освоите техники осознанного дыхания и научитесь слушать свое тело.
Преимущества курса:
- Занятия с опытным инструктором.
- Доступ к курсу навсегда.
- Бонусный блок по мотивации и спорту.
Узнать о всех преимуществах курса!
OnSkills - “Онлайн-курс дыхательной гимнастики”
Ссылка на курс: onskills.ru
Стоимость курса: 1 900 ₽
Длительность: 7 часов
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: С проверкой домашних заданий
Документ: Сертификат
Чему вы научитесь:
- Сможете использовать практики для быстрого восстановления после болезней
- Прокачаете выносливость, стрессоустойчивость и концентрацию, используя правильное дыхание.
Что получите по окончанию курса:
- Будете знать как устроена дыхательная система и как управлять своим дыханием.
- Крепкий сон и укрепление иммунитета.
- Стрессоустойчивость и контроль над своим настроением.
Преимущества курса:
- Доступ к курсу навсегда.
- Отправка бумажного сертификата на почтовый адрес.
Узнать о всех преимуществах курса!
НИИДПО - “Тренер по аэройоге (йога в гамаках)”
Ссылка на курс: niidpo.ru
Стоимость курса: 13 500 ₽ или 1 125 ₽/мес
Длительность: 3 месяца
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: С проверкой домашних заданий
Документ: Диплом
Чему вы научитесь:
- Научитесь разрабатывать комплексные тренировки по аэройоге.
- Основам первой медицинской помощи.
Что получите по окончанию курса:
- Использовать техники осознанного дыхания для улучшения показателей тренировок.
- Знания о биомеханике, физиологии и гигиене спорта.
- Научитесь разработке удобных и эффективных сеток с расписанием тренировок.
Преимущества курса:
- Дополнительные сертификаты после просмотров вебинаров
- Налоговый вычет за обучение на курсе.
- Доступ к курсу навсегда.
Перейти на страницу курса!
НИИДПО - “Практический курс по йоге. Методика обучения индивидуальным и групповым практикам”
Ссылка на курс: niidpo.ru
Стоимость курса: 25 700 ₽ или 2 145 ₽/мес
Длительность: 3 месяца
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: С проверкой домашних заданий
Документ: Диплом
Чему вы научитесь:
- Проводить групповые и индивидуальные занятия по йоге.
- Попрактикуетесь выполнению основных асан и их комбинаций.
- Научитесь дышать осознанно, освобождая свой ум и повышая концентрацию.
Что получите по окончанию курса:
- Умение работать с любым типом клиента вне зависимости от его уровни подготовки.
- Будете знать как эффективно комбинировать асаны, расслабление и осознанное дыхание.
- Освоите навыки делового общения и удержания клиентов.
Преимущества курса:
- Дополнительные сертификаты после просмотров вебинаров
- Налоговый вычет за обучение на курсе.
- Доступ к курсу навсегда.
Подробнее о курсе на странице школы
НИИДПО - “Специальное (дефектологическое) образование по направлению «Работа с обучающимися с нарушениями речи и коммуникации»”
Ссылка на курс: niidpo.ru
Стоимость курса: 27 400 ₽ или 2 285 ₽/мес
Длительность: 5,5 месяцев
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: С проверкой домашних заданий
Документ: Диплом
Чему вы научитесь:
- Использовать методики для коррекции речи и дыхания.
- Проводить логопедические занятия и определять направления работы.
- Осуществлять коррекционную работу и закрепление результатов.
Что получите по окончанию курса:
- Будете знать как работать с коррекцией различных речевых нарушений.
- Сможете подбирать эффективные дидактические материалы.
- Освоите работу с дисграфией и дислексией.
Преимущества курса:
- Дополнительные сертификаты после просмотров вебинаров
- Налоговый вычет за обучение на курсе.
- Доступ к курсу навсегда.
Подробнее о курсе на странице школы
Любовь Богданова - “Осознанное дыхание в повседневности”
Ссылка на курс: info-hit.ru
Стоимость курса: 35 000 ₽
Длительность: 6 часов
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Нет
Чему вы научитесь:
- Проанализируете состояние своего дыхания.
- Научитесь многообразным типам дыхания.
- Лайфхакам о том как встроить осознанное дыхание в повседневную жизнь.
Что получите по окончанию курса:
- Основополагающие знания по осознанному дыханию, достаточные для самостоятельной практики.
- Работающие методики, которые позволят увидеть результат после первого урока.
Преимущества курса:
- Сокращенная программа в формате экстерната.
- Доступ к образовательной платформе Юрайт.
- Документы ФИС-ФРДО.
Узнать о курсе больше
Григорий Басов - “Сам себе остеопат”
Ссылка на курс: taynizhizni.ru
Стоимость курса: 16 000 ₽
Длительность: 2 недели
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Да
Документ: Сертификат
Чему вы научитесь:
- Научитесь использовать базовые принципы самоконтроля через осознанное дыхание и концентрацию.
- Основам самомассажа и искусству эффективного расслабления.
- Освоите инструменты и техники для парной работы.
Что получите по окончанию курса:
- Освоите методики самовосстановления и встроите осознанное дыхание в свою жизнь.
- Сможете контролировать свои эмоции и работать с негативными реакциями.
- Справитесь с физическими или психо-эмоциональными травмами с заботой о себе.
Преимущества курса:
- Доступ к курсу навсегда
- Актуальная учебная программа.
- Чек-листы и дополнительные материалы
Подробнее о курсе на странице школы
Наталья Хромова - “Дыхание”
Ссылка на курс: info-hit.ru
Стоимость курса: 1 091 ₽ или 4 платежа по 273 ₽
Длительность: 7 часов
Начало занятий: В любое время
Уровень: Для всех
Трудоустройство: Нет
Домашние задания: Нет
Документ: Нет
Чему вы научитесь:
- Узнаете об упражнениях, которые необходимы для введения осознанного дыхания в свою жизнь.
- Успокаивать свою нервную систему через правильное дыхание.
Что получите по окончанию курса:
- Понимание как именно осознанное дыхание может улучшить качество жизни.
- Свод упражнений для повторения и закрепления результатов.
- Знания о специфике и направленности дыхания в терапевтических целях.
Преимущества курса:
- Доступ к курсу навсегда.
- Дополнительные материалы от автора курса
- Бесплатные вводные занятия
Узнать о всех преимуществах курса!
Eduson 
4.2 
Нетология 
Onskills 
НИИДПО 
Info-hit 
Индивидуальный автор 
