Бесплатные Онлайн-курсы по Образу жизни

Знали ли вы, что наш организм способен производить столько энергии, что этого хватило бы для питания 100-ваттной лампочки в течение 24 часов? Наше тело — это удивительный «биореактор», который может выдавать максимум, если мы правильно за ним ухаживаем.

Но вот проблема: многие из нас обращаются с этим мощным «агрегатом» как с техникой без инструкции, заправляя его чем попало и не заботясь о регулярном обслуживании. В итоге мы теряем силы, время и здоровье, не понимая, что причиной всех бед часто становятся наши собственные привычки.

Обучение здоровому образу жизни — это осознанный подход к своему здоровью, который делает жизнь ярче и намного интереснее!

Зачем учиться

• Осознанность и контроль. Некоторые привычки принимаются на автопилоте. Мы едим, когда скучно. Выбираем диван вместо прогулки и думаем, что «все под контролем». Обучение помогает развить осознанность — понимание своих привычек и их последствий. Со временем начнете замечать, что заедаете стресс, а не голод, и что сидячий образ жизни отнимает энергию.
• Больше энергии и времени. Здоровый образ жизни ассоциируется с ощущением бодрости и прилива энергии. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и хороший сон дают организму все необходимое для эффективной работы.
• Пример для других. Вы станете живым примером того, что изменения возможны, и они приносят результаты. Это особенно важно для детей и близких. Если они видят, что вы выбираете активный отдых вместо баночки пива и посиделок на диване, то тоже будут предпочитать подвижные игры.

Кому подходит

• Кто чувствует себя как выжатый лимон. Знаете чувство, будто вроде и поспали 8 часов, но утром все равно ощущаете себя так, словно всю ночь таскали мешки? Здоровый образ жизни помогает избавиться от постоянной усталости и заряжает энергией на весь день.
• Кто стремится к личностному росту. Это не только книги по саморазвитию и тренингу по лидерству. Умение заботиться о своем теле — тоже важная часть пути к лучшей версии себя. Регулярные тренировки и соблюдение режима питания учит ставить цели и достигать их, а это положительно сказывается на других жизненных сферах.
• Кто хочет лучше выглядеть. Если вы хотите, чтобы кожа выглядела лучше, волосы блестели, а фигура радовала глаз, то займитесь собой! Правильное питание и физические нагрузки помогут достичь этих целей. Замена сладостей на фрукты и орехи постепенно улучшат состояние кожи и помогут сбросить пару килограммов без жестких диет.

Дополнительные плюсы

• Улучшение умственных способностей. Физическая активность и правильное питание улучшают концентрацию, память и скорость мышления.
• Новые знакомства. Секции бега, группы по здоровому питанию, занятия в фитнес-центре — отличные места, чтобы познакомиться с новыми людьми, и вместе заниматься тем, что нравится и приносит удовольствие.