Бесплатные Онлайн-курсы по Осознанному дыханию

А вы знали, что ленивцы могут задерживать дыхание до 40 минут, а дельфины — всего около 10 минут? Этот удивительный факт показывает, насколько разнообразен и интересен окружающий мир.

Для нас, людей, дыхание — это не просто способ выживания, но и ключ к улучшению качества жизни. Правильные техники дыхания способны снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и даже поднять настроение.

Зачем учиться

• Улучшение здоровья и снижение стресса. Правильное дыхание — это не просто вдох-выдох, а целая система, способная снизить уровень стресса, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и даже помочь сбросить лишние килограммы.
• Буст энергии. С помощью дыхательных практик можно «закачать» больше кислорода в мозг. Больше не придется пить пятый стакан кофе, чтобы продержаться до конца рабочего дня. Достаточно сделать несколько дыхательных упражнений — и вы снова в боевом строю.
• Борьба с тревогой и улучшение сна. Правильное дыхание — лучший друг спокойного сна и враг ночных кошмаров. Существуют техники, которые помогают успокоить нервную систему и погрузиться в глубокий сон без прокручивания в голове всех ошибок последнего десятилетия.

Кому подходит

• Спортсменам. Гоняете ли вы на велике по выходным или готовитесь к своему первому марафону, дыхание — скрытый козырь. Правильное дыхание улучшает выносливость, повышает эффективность тренировок и помогает восстанавливаться быстрее. Если захотите переплюнуть своего друга в зале или пробежать лишний километр — пора пройти курсы!
• Людям творческих профессий. Музыканты, художники, писатели — все они знают, что вдохновение иногда ускользает. Но с помощью осознанного дыхания можно восстановить внутреннюю гармонию и открыть новые идеи. Подышал, расслабился — и вот тебе гениальная строчка или яркий мазок.
• Студентам. Сидите над учебниками и кажется, что мозг вот-вот взорвется? Правильное дыхание поможет сосредоточиться и улучшить память. Вдох-выдох — «и мы опять играем в любимых».

Дополнительные плюсы

• Улучшение самочувствия. Дыхательные техники помогают организму вырабатывать больше эндорфинов. А еще это бесплатная альтернатива визитам к доктору, которые часто заканчиваются словами: «Попробуйте меньше нервничать». Ну, спасибо, док, а как?!
• Эмоциональная устойчивость. Осознанное дыхание учит быть спокойнее в стрессовых ситуациях. Кто-то подрезал на дороге? Вместо того чтобы открывать окно и ругаться, делаете пару глубоких вдохов и все. Пять минут дыхательных упражнений — и никакие форс-мажоры не смогут выбить вас из колеи.

Eduson - “Как справиться с тревогой и наладить контакт с собой”

Ссылка на курс: eduson.academy

Стоимость курса: 23 244 ₽ или 1 937 ₽/мес

Длительность: 3 недели

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Нет

Чему вы научитесь:

• Освоите эффективные когнитивные, письменные и дыхательные практики.
• Разберетесь в себе и найдете ответы на вопросы, которые давно не давали покоя
• Работать с тревожными мыслями и установками.

Что получите по окончанию курса:

• Интерактивные конспекты лекций и тесты для точной самодиагностики.
• Получите эффективные техники и научитесь их применять.
• Личный чат с куратором психологом на протяжении всего обучения.

Преимущества курса:

• Индивидуальная диагностика состояния.
• Обучение в своем собственном режиме.
• Доступ к курсу навсегда.

Узнать о всех преимуществах курса!

Нетология - “Почувствовать себя: йога для начинающих”

Ссылка на курс: netology.ru

Стоимость курса: 3 900 ₽

Длительность: 4 недели

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Нет

Чему вы научитесь:

• Плавно войдете в йогу и изучите эффективные практики.
• Научитесь расслабляться, укрепите мышечный каркас и восстановите энергию.
• Освоите правильного дыхание и основы медитации.

Что получите по окончанию курса:

• Умение уделить внимание своему здоровью в любое время.
• Комплекс занятий по принципу от простого к сложному.
• Освоите техники осознанного дыхания и научитесь слушать свое тело.

Преимущества курса:

• Занятия с опытным инструктором.
• Доступ к курсу навсегда.
• Бонусный блок по мотивации и спорту.

Узнать о всех преимуществах курса!

OnSkills - “Дыхательная гимнастика”

Ссылка на курс: onskills.ru

Стоимость курса: 1 900 ₽

Длительность: 7 часов

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Сможете использовать практики для быстрого восстановления после болезней
• Прокачаете выносливость, стрессоустойчивость и концентрацию, используя правильное дыхание.

Что получите по окончанию курса:

• Будете знать как устроена дыхательная система и как управлять своим дыханием.
• Крепкий сон и укрепление иммунитета.
• Стрессоустойчивость и контроль над своим настроением.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Отправка бумажного сертификата на почтовый адрес.

Узнать о всех преимуществах курса!

НИИДПО - “Тренер по аэройоге (йога в гамаках)”

Ссылка на курс: niidpo.ru

Стоимость курса: 13 500 ₽ или 1 125 ₽/мес

Длительность: 3 месяца

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Диплом

Чему вы научитесь:

• Научитесь разрабатывать комплексные тренировки по аэройоге.
• Основам первой медицинской помощи.

Что получите по окончанию курса:

• Использовать техники осознанного дыхания для улучшения показателей тренировок.
• Знания о биомеханике, физиологии и гигиене спорта.
• Научитесь разработке удобных и эффективных сеток с расписанием тренировок.

Преимущества курса:

• Дополнительные сертификаты после просмотров вебинаров
• Налоговый вычет за обучение на курсе.
• Доступ к курсу навсегда.

Перейти на страницу курса!

НИИДПО - “Практический курс по йоге. Методика обучения индивидуальным и групповым практикам”

Ссылка на курс: niidpo.ru

Стоимость курса: 25 700 ₽ или 2 145 ₽/мес

Длительность: 3 месяца

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Диплом

Чему вы научитесь:

• Проводить групповые и индивидуальные занятия по йоге.
• Попрактикуетесь выполнению основных асан и их комбинаций.
• Научитесь дышать осознанно, освобождая свой ум и повышая концентрацию.

Что получите по окончанию курса:

• Умение работать с любым типом клиента вне зависимости от его уровни подготовки.
• Будете знать как эффективно комбинировать асаны, расслабление и осознанное дыхание.
• Освоите навыки делового общения и удержания клиентов.

Преимущества курса:

• Дополнительные сертификаты после просмотров вебинаров
• Налоговый вычет за обучение на курсе.
• Доступ к курсу навсегда.

Подробнее о курсе на странице школы

НИИДПО - “Специальное (дефектологическое) образование по направлению «Работа с обучающимися с нарушениями речи и коммуникации»”

Ссылка на курс: niidpo.ru

Стоимость курса: 27 400 ₽ или 2 285 ₽/мес

Длительность: 5,5 месяцев

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: С проверкой домашних заданий

Документ: Диплом

Чему вы научитесь:

• Использовать методики для коррекции речи и дыхания.
• Проводить логопедические занятия и определять направления работы.
• Осуществлять коррекционную работу и закрепление результатов.

Что получите по окончанию курса:

• Будете знать как работать с коррекцией различных речевых нарушений.
• Сможете подбирать эффективные дидактические материалы.
• Освоите работу с дисграфией и дислексией.

Преимущества курса:

• Дополнительные сертификаты после просмотров вебинаров
• Налоговый вычет за обучение на курсе.
• Доступ к курсу навсегда.

Подробнее о курсе на странице школы

Любовь Богданова - “Осознанное дыхание в повседневности”

Ссылка на курс: info-hit.ru

Стоимость курса: 35 000 ₽

Длительность: 6 часов

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Нет

Чему вы научитесь:

• Проанализируете состояние своего дыхания.
• Научитесь многообразным типам дыхания.
• Лайфхакам о том как встроить осознанное дыхание в повседневную жизнь.

Что получите по окончанию курса:

• Основополагающие знания по осознанному дыханию, достаточные для самостоятельной практики.
• Работающие методики, которые позволят увидеть результат после первого урока.

Преимущества курса:

• Сокращенная программа в формате экстерната.
• Доступ к образовательной платформе Юрайт.
• Документы ФИС-ФРДО.

Узнать о курсе больше

Григорий Басов - “Сам себе остеопат”

Ссылка на курс: taynizhizni.ru

Стоимость курса: 16 000 ₽

Длительность: 2 недели

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Да

Документ: Сертификат

Чему вы научитесь:

• Научитесь использовать базовые принципы самоконтроля через осознанное дыхание и концентрацию.
• Основам самомассажа и искусству эффективного расслабления.
• Освоите инструменты и техники для парной работы.

Что получите по окончанию курса:

• Освоите методики самовосстановления и встроите осознанное дыхание в свою жизнь.
• Сможете контролировать свои эмоции и работать с негативными реакциями.
• Справитесь с физическими или психо-эмоциональными травмами с заботой о себе.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда
• Актуальная учебная программа.
• Чек-листы и дополнительные материалы

Подробнее о курсе на странице школы

Наталья Хромова - “Дыхание”

Ссылка на курс: info-hit.ru

Стоимость курса: 1 091 ₽ или 4 платежа по 273 ₽

Длительность: 7 часов

Начало занятий: В любое время

Уровень: Для всех

Трудоустройство: Нет

Домашние задания: Нет

Документ: Нет

Чему вы научитесь:

• Узнаете об упражнениях, которые необходимы для введения осознанного дыхания в свою жизнь.
• Успокаивать свою нервную систему через правильное дыхание.

Что получите по окончанию курса:

• Понимание как именно осознанное дыхание может улучшить качество жизни.
• Свод упражнений для повторения и закрепления результатов.
• Знания о специфике и направленности дыхания в терапевтических целях.

Преимущества курса:

• Доступ к курсу навсегда.
• Дополнительные материалы от автора курса
• Бесплатные вводные занятия

Узнать о всех преимуществах курса!