Танцевально-двигательная терапия как метод психокоррекции личности от ЦАППКК

Как танцы спасли меня от депрессии после потери работы

Долго думала, писать ли этот отзыв. История болезненная, но если поможет кому-то - расскажу честно.

Почему я решилась на танцы в 43 года

В прошлом году меня сократили. 20 лет проработала главным бухгалтером, а тут - раз, и ты никому не нужна. Новую работу найти в моем возрасте оказалось нереально. Молодых берут охотнее.

Начала пить антидепрессанты, но они как зомби делали. Сидела дома, смотрела в потолок, ни с кем не общалась. Дочка (ей 20) переживала: "Мама, ты стала как тень". Муж тоже не знал, что делать.

Как-то листала ютуб и наткнулась на видео про танцевальную терапию. Женщина рассказывала, как танец помог ей выйти из депрессии после смерти мужа. Подумала - а что мне терять? Хуже уже некуда.

В молодости немного танцевала в институте, но это было 25 лет назад. Сейчас я располневшая тетка с больными коленями. Но решила попробовать.

Качество обучения

520 часов за 4 месяца показались космосом. У меня целые дни свободные, но силы воли ноль. Первую неделю открывала платформу и закрывала - не могла заставить себя что-то делать.

Но потом втянулась. Лекции оказались интересными. Узнала, что танец влияет на выработку серотонина - гормона счастья. Вот почему мне становилось легче после движения!

Начала заниматься понемногу. Включала музыку и просто покачивалась в такт. Поначалу стыдно было - толстая тетка дергается под музыку. Но постепенно отпустило. Главное - никто не видит!

Через месяц заметила - после танцев настроение поднимается. Ненадолго, но все же. Это была первая радость за полгода депрессии.

Рейтинг школы

ЦАППКК работает профессионально. Я человек старой закалки, с компьютером не дружу. Когда не могла видео включить, техподдержка терпеливо объясняла по телефону. Не один раз звонила - всегда помогали.

Диплом получила настоящий, красивый. Повесила на стену - хоть какое-то достижение в моей никчемной жизни появилось.

Цена

31 500 рублей для безработной - деньги большие. Но сравнила с психотерапией - там за месяц столько же просят. А тут целый курс плюс новая профессия.

Взяла рассрочку, платила последние накопления. Муж поначалу был против: "Зачем тебе танцы? Лучше работу ищи!" Но потом увидел, как я меняюсь, перестал возражать.

Обратная связь

Куратор Марина была просто ангелом! Когда у меня случился нервный срыв в середине курса (снова получила отказ на собеседовании), она не только поддержала, но и продлила сроки обучения. Созванивались по скайпу, она меня как психолог выслушивала.

В групповом чате сначала стеснялась писать. Все такие успешные, а я неудачница. Но оказалось, многие тоже в трудной ситуации. Поддерживали друг друга, делились проблемами. До сих пор с некоторыми общаемся.

Преподаватели

Лекторы рассказывали интересно, но я плохо воспринимаю научную речь. Особенно про нейропсихологию - голова болела от терминов. Зато практические занятия понравились. Показывали упражнения, объясняли просто.

Аудиолекции слушала во время домашних дел. Муж удивлялся: "Света, что ты там слушаешь?" Говорила - подкасты по саморазвитию. Стеснялась признаться, что изучаю танцы.

Домашние задания

Задания были сложные для меня. Я привыкла к цифрам, отчетам, а тут нужно описывать ощущения, эмоции. Как объяснить словами, что чувствуешь при движении?

Самое ужасное задание - записать видео танца. Я неделю собиралась с духом! Включила камеру, закрылась в спальне и... двигалась под медленную музыку 5 минут. Потом еще неделю не могла отправить - так стыдно было!

Когда преподаватель написал "чувствуется искренность движений" - расплакалась от счастья. Первая похвала за полгода!

Теория

Материала много, читала с трудом. Депрессия мешала концентрироваться. Но постепенно втягивалась. Узнала про Айседору Дункан, современные методы танцтерапии. Оказывается, танец - это целая наука!

Особенно зацепила тема работы с депрессией через движение. Поняла, что со мной происходит, почему танец помогает. Это было как откровение!

Практика

Главная проблема курса - мало живой практики. Я пробовала упражнения на себе, но этого недостаточно. Как работать с другими людьми через экран?

После курса нашла в нашем городе студию танцтерапии. Хожу на групповые занятия раз в неделю. Дорого (2000 за занятие), но необходимо. Там совсем другая энергетика!

Трудоустройство

HR-консультант помогла составить резюме, добавила новую специализацию. Но вакансий танцтерапевта у нас нет. Да и страшно - вдруг навредишь людям?

Начала с малого - предложила подругам позаниматься. Собираемся у меня дома раз в неделю, включаем музыку, двигаемся. Они говорят, что стресс уходит, настроение поднимается. Денег не беру, но душе радостно.

Что изменилось в моей жизни

Депрессия не прошла полностью, но стала контролируемой. Теперь когда накатывает тоска, включаю музыку и танцую. Через полчаса становится легче. Это лучше таблеток!

Фигура подтянулась, походка изменилась. Дочка заметила: "Мам, ты стала красивше!" Муж тоже комплименты делает, давно такого не было.

Появилась цель - открыть группу танцтерапии для женщин в трудной ситуации. Пока это мечта, но я к ней иду. Уже есть несколько единомышленниц.

Самое главное - я перестала считать себя неудачницей. Да, работу пока не нашла. Но я изучила новую профессию, помогаю людям, живу полной жизнью. Это тоже достижение!

Стоит ли тратиться?

Если у вас депрессия, кризис, трудная ситуация - однозначно да! Танцевальная терапия не панацея, но очень действенный инструмент. Помогает не только телу, но и душе.

Не бойтесь возраста, фигуры, отсутствия опыта. Танец - это про эмоции, а не про технику. Главное - довериться музыке и своему телу.

Курс дает хорошую теоретическую базу. Но обязательно ищите живую практику - групповые занятия, мастер-классы. Без этого не почувствуете всю силу танцтерапии.

Моя оценка: 9 из 10. За то, что вернул меня к жизни и дал новую цель!